秋天來了，隨著天氣漸涼，很多人發現自己早晨醒不來，白天上班睏倦乏力，眼澀頭暈，提不起精神和昏昏欲睡等症狀。俗話說“春困秋乏夏打盹”，為什麼秋高氣爽的季節，會出現疲倦的現象？
因為在三伏盛夏，天氣炎熱，持續的高溫使人機體產生了一系列的生理變化。如大量出汗，導致體內水代謝失調，胃液分泌減少，胃腸功能減弱，食慾不振。同時，高溫也使神經系統的興奮性增加，加速新陳代謝，使體內能量消耗相對增加，加之夏天很難得到充足的睡眠，過度消耗的能量得不到適度的補償，使身體欠下了一筆“夏耗”的債務。
進入秋季以後，酷熱逐漸減退，天氣轉涼，日照時間逐日縮短，人體各系統，也相應地發生了變化，如出汗少，消化功能恢復常態，食慾增強，能量代謝相對穩定。這時，人的機體需要有個生理性的休整階段。同時，秋季夜間，涼爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒來，仍覺倦乏，還想睡下去，這就是產生“秋乏”的原因。
那麼秋天如何做到才能不困呢？
1,保證充足睡眠，儘量爭取在晚上11點以前入睡；要早睡早起。中午適當“充充電”，小睡10至30分鐘，有利於化解困頓壯況。
2,多吃鹼性食物，秋乏與體液偏酸有關。多吃鹼性食物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。鹼性食物有蘋果，海帶，新鮮蔬菜等。
3,多吃富含維生素的食物，作為輔酶，維生素能協助肝臟把人體積存的代謝產物儘快處理掉。秋天的水果和蔬菜含維生素非常豐富，比如西紅柿，茄子，葡萄，梨，柑橘等，都能幫助克服疲倦。
秋天來了，隨著天氣漸涼，很多人發現自己早晨醒不來，白天上班睏倦乏力，眼澀頭暈，提不起精神和昏昏欲睡等症狀。俗話說“春困秋乏夏打盹”，為什麼秋高氣爽的季節，會出現疲倦的現象？
因為在三伏盛夏，天氣炎熱，持續的高溫使人機體產生了一系列的生理變化。如大量出汗，導致體內水代謝失調，胃液分泌減少，胃腸功能減弱，食慾不振。同時，高溫也使神經系統的興奮性增加，加速新陳代謝，使體內能量消耗相對增加，加之夏天很難得到充足的睡眠，過度消耗的能量得不到適度的補償，使身體欠下了一筆“夏耗”的債務。
進入秋季以後，酷熱逐漸減退，天氣轉涼，日照時間逐日縮短，人體各系統，也相應地發生了變化，如出汗少，消化功能恢復常態，食慾增強，能量代謝相對穩定。這時，人的機體需要有個生理性的休整階段。同時，秋季夜間，涼爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒來，仍覺倦乏，還想睡下去，這就是產生“秋乏”的原因。
那麼秋天如何做到才能不困呢？
1,保證充足睡眠，儘量爭取在晚上11點以前入睡；要早睡早起。中午適當“充充電”，小睡10至30分鐘，有利於化解困頓壯況。
2,多吃鹼性食物，秋乏與體液偏酸有關。多吃鹼性食物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。鹼性食物有蘋果，海帶，新鮮蔬菜等。
3,多吃富含維生素的食物，作為輔酶，維生素能協助肝臟把人體積存的代謝產物儘快處理掉。秋天的水果和蔬菜含維生素非常豐富，比如西紅柿，茄子，葡萄，梨，柑橘等，都能幫助克服疲倦。