很多人晚上不吃點東西就睡不著，根據我自己的經驗，如果睡覺時間較晚，晚上吃過的食物已經消化完畢，胃裡面已經排空，所以就有飢餓感，導致心神不寧，難以入睡，這種習慣不好，會導致肥胖，建議晚上早點睡覺，早上起床後多吃點早餐，養成好的作息習慣。

之所以出現晚上睡不著時吃三片餅乾然後就容易睡著了的事情，我認為存在以下三種原因：

1.餅乾中含有助眠的成分，例如餅乾中一般含有奶粉，奶粉有助眠效果；

2.食用餅乾後的飽腹感，讓人產生滿足感，進而有助於睡眠；

3.存在"安慰劑效應"和自我暗示。

某次吃了餅乾後很快就入睡了，認為易入睡和餅乾有關係，接下來有幾次吃餅乾後發現類似的情況，似乎證明了自己的猜測，久而久之就產生了餅乾和入睡之間的連線，如同條件反射。當再次吃餅乾時，自然而然容易入睡。

安慰劑效應是指原本不含有藥物成分的"藥物"，當患者認為有治療效果時，此時的"藥物"雖沒有藥物應有的治療效果，但也能起到治療的作用。這裡的餅乾可看作助眠的藥物，當食用餅乾後，會產生很快會入睡的自我暗示，餅乾和睡眠產生了條件性反射作用，於是就很快睡著了。

你這是一種強迫症。吃一片餅乾，對於睡眠，沒有多大的幫助，這是肯定的。吃一片餅乾這樣的行為，帶給你的是安全，舒適的感覺，你睡覺前沒有焦慮，壓抑，內心平靜，自然就睡著了。