我們經常有這種情況，看過某篇文章，當時還記得，過了一會馬上就忘記了，只記得看過，而具體的內容，思想都說不出個大概，那麼，是什麼導致這種情況呢？

在心理學上，人的記憶分為三種：瞬間記憶、短時記憶、長時記憶。瞬間記憶指的是人在接觸外部世界獲取的資訊碎片在人腦中的瞬間存在，比如，剛剛你不經意間所看到的現象，這種記憶時間很短，也許只有一秒。短時記憶，時間一般在一分鐘以內，比如你打電話的時候，別人給你報另外一個號碼，你複述並記下來，馬上撥打出去，可能過了一分鐘你就記不得了。長時記憶指的是記憶在人腦中存在時間長，比較穩固，並且易於回憶和提取。

知道了記憶的三種類型，我們就會明白，要使記憶效果好，必須把瞬間記憶和短時記憶變成長時記憶。而遺忘隨時都在和記憶做鬥爭，遺忘也有它的規律性，根據艾賓浩斯遺忘規律，遺忘的程序也是一個先快後慢的過程，這就要求我們在記住的前提下，要及時並有規劃的複習或者再次呈現來加深印象。科學研究發現，對學習材料的過度學習有利於記憶的加深和儲存。這個比率在150％左右，比如，一段記憶材料，你學習10遍就剛好能記住，那麼，你共學習15遍，才能達到最佳效果。

明白了以上規律，我們再對記憶提出一些建議：

一、讀書或學習的時候，儘量排除其他干擾因素，找一個安靜的環境，心情和情緒平和。

二、樹立積極正確的自我效能感，也就是相信自己能夠記住。

三、理解文章材料的內容，使記憶和學習變成有意義的學習，而不是機械的死記硬背。

四、把文章的框架結構搞清楚，使記憶的結構更穩定，有利於快捷提取。

五、適當運用記憶方法，例如記憶關鍵字，編口訣或者諧音等，把中心論點串聯起來。

六、及時有效的複習，半個小時回顧一遍，兩個小時再看一遍，然後逐漸加長間隔，使記憶更加持久。