一天喝多少咖啡合適？這是很多人心裡都特別疑惑的問題。往往這一類人是既喜歡喝咖啡，又怕喝多了咖啡，對身體有傷害。那麼，普通人一天可以喝多少咖啡呢？今天張大夫來說一說這個問題。

一般說來，普通人每天攝入的咖啡因不超過400mg為宜，摺合成咖啡也就是3 左右的量。而對於兒童、孕婦和哺乳期婦女來說，最好不要攝入咖啡。

很多研究都顯示喝咖啡有助於降低某些腫瘤的發病率，例如乳腺癌、子宮內膜癌和肝癌。對於心血管疾病來說，很多研究都顯示喝咖啡可能會升高血壓，但是適量飲用不會增加冠心病等心血管疾病的發病率。

但是，喝咖啡要特別注意的問題是，不要攝入太多的糖和脂肪。去除糖的因素之外，有研究顯示咖啡還可以降低糖尿病發病率。同時，喝咖啡時候進餐要注意低脂飲食。

需要特別指出的是，大量飲用咖啡可能帶來骨質疏鬆，但是，只要不超過3杯就應該問題不大。

希望今天張大夫的介紹，能夠幫您解除心中關於咖啡的疑惑。

一般1天喝個3-4杯是沒有問題的。但也有的人特別敏感，喝一點點就出現不適，那就還是不要喝了，或者從奶咖開始喝起，慢慢過渡。

（photo by orpoisoncenter）

關於咖啡因，可以參考下圖資料：

（data @www.mayoclinic.org）