玉米很有營養,不上火!建議你經常吃一些!玉米麵食品很多，在原來以粗糧為主的年代，這是人們的主食，現在仍是人們改善口味的食品之一。像我們同學有些人不吃玉米麵食品，這是極不好的現象，任何食品都有它的優點，玉米麵食品營養也豐富，人們的膳食一定要合理搭配，才能做到營養均衡。玉米麵含有豐富的營養素。近年來，在美國和其他一些發達國家，玉米已被列為穀類食物中的首位保健食品，被稱為“黃金作物”。經研究發現玉米中含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E、纖維素等，具有降血壓、降血脂、抗動脈硬化、預防腸癌、美容養顏、延緩衰老等多種保健功效，也是糖尿病人的適宜佳品.穀類 - 玉米麵(黃)的營養素含量（指100克可食部食品中的含量） 熱量(千卡) 341 硫胺素(毫克) .26 鈣(毫克) 22 蛋白質(克) 8.1 核黃素(毫克) .09 鎂(毫克) 84 脂肪(克) 3.3 煙酸(毫克) 2.3 鐵(毫克 3.2 碳水化合物(克) 69.6 維生素C(毫克) 0 錳(毫克) .47 膳食纖維(克) 5.6 維生素E(毫克) 3.8 鋅(毫克) 1.42 維生素A(微克) 7 膽固醇(毫克) 0 銅(毫克) .35 胡羅卜素(微克) 1.3 鉀(毫克) 249 磷(毫克) 196 視黃醇當量(微克) 12.1 鈉(毫克) 2.3 硒(微克) 2.49 玉米是世界公認的“黃金作物”，其脂肪、磷元素、維生素B2的含量居穀類食物之首。玉米麵中含有亞油酸和維生素E，能使人體內膽固醇水平降低，從而減少動脈硬化的發生。玉米麵中含鈣、鐵質較多，可防止高血壓、冠心病。現代醫學研究表明，玉米麵中有豐富的谷胱甘肽，這是一種抗癌因子，在人體內能與多種外來的化學致癌物質相結合，使其失去毒性，然後透過消化道排出體外。粗磨的玉米麵中含有大量的賴氨酸，可抑制腫瘤生長。玉米麵還含有微量元素硒。硒能加速人體內氧化物分解，抑制惡性腫瘤。玉米麵中豐富的膳食纖維，能促進腸蠕動，縮短食物透過消化道的時間，減少有毒物質的吸收和致癌物質對結腸的刺激，因而可減少結腸癌的發生。玉米片是新型的方便食品，所用原料是玉米粗粉或細粉，幾乎含有玉米麵的全部營養成分。適合人群：一般人皆可食用。適用量：每餐50～100克。溫馨提示： ●吃粗糧有益於健康，但應按人體所需的營養結構適量搭配食用。●玉米麵和細糧搭配可以製作玉米糕、玉米餅、玉米饅頭等。還可製作玉米麵餃子、包子，餡餅等。●甜玉米：有普通、超甜和加強三個品種，其蛋白質、賴氨酸、維生素含量也較高。其果穗可煮食或做罐頭，小穗可做玉米筍食品。●糯玉米：所含澱粉易於消化吸收，將其磨成粉可製作多種黏食，用其釀造的黃酒味道十分
玉米很有營養,不上火!建議你經常吃一些!玉米麵食品很多，在原來以粗糧為主的年代，這是人們的主食，現在仍是人們改善口味的食品之一。像我們同學有些人不吃玉米麵食品，這是極不好的現象，任何食品都有它的優點，玉米麵食品營養也豐富，人們的膳食一定要合理搭配，才能做到營養均衡。玉米麵含有豐富的營養素。近年來，在美國和其他一些發達國家，玉米已被列為穀類食物中的首位保健食品，被稱為“黃金作物”。經研究發現玉米中含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E、纖維素等，具有降血壓、降血脂、抗動脈硬化、預防腸癌、美容養顏、延緩衰老等多種保健功效，也是糖尿病人的適宜佳品.穀類 - 玉米麵(黃)的營養素含量（指100克可食部食品中的含量） 熱量(千卡) 341 硫胺素(毫克) .26 鈣(毫克) 22 蛋白質(克) 8.1 核黃素(毫克) .09 鎂(毫克) 84 脂肪(克) 3.3 煙酸(毫克) 2.3 鐵(毫克 3.2 碳水化合物(克) 69.6 維生素C(毫克) 0 錳(毫克) .47 膳食纖維(克) 5.6 維生素E(毫克) 3.8 鋅(毫克) 1.42 維生素A(微克) 7 膽固醇(毫克) 0 銅(毫克) .35 胡羅卜素(微克) 1.3 鉀(毫克) 249 磷(毫克) 196 視黃醇當量(微克) 12.1 鈉(毫克) 2.3 硒(微克) 2.49 玉米是世界公認的“黃金作物”，其脂肪、磷元素、維生素B2的含量居穀類食物之首。玉米麵中含有亞油酸和維生素E，能使人體內膽固醇水平降低，從而減少動脈硬化的發生。玉米麵中含鈣、鐵質較多，可防止高血壓、冠心病。現代醫學研究表明，玉米麵中有豐富的谷胱甘肽，這是一種抗癌因子，在人體內能與多種外來的化學致癌物質相結合，使其失去毒性，然後透過消化道排出體外。粗磨的玉米麵中含有大量的賴氨酸，可抑制腫瘤生長。玉米麵還含有微量元素硒。硒能加速人體內氧化物分解，抑制惡性腫瘤。玉米麵中豐富的膳食纖維，能促進腸蠕動，縮短食物透過消化道的時間，減少有毒物質的吸收和致癌物質對結腸的刺激，因而可減少結腸癌的發生。玉米片是新型的方便食品，所用原料是玉米粗粉或細粉，幾乎含有玉米麵的全部營養成分。適合人群：一般人皆可食用。適用量：每餐50～100克。溫馨提示： ●吃粗糧有益於健康，但應按人體所需的營養結構適量搭配食用。●玉米麵和細糧搭配可以製作玉米糕、玉米餅、玉米饅頭等。還可製作玉米麵餃子、包子，餡餅等。●甜玉米：有普通、超甜和加強三個品種，其蛋白質、賴氨酸、維生素含量也較高。其果穗可煮食或做罐頭，小穗可做玉米筍食品。●糯玉米：所含澱粉易於消化吸收，將其磨成粉可製作多種黏食，用其釀造的黃酒味道十分