不要小看短跑，影響短跑成績的不止是爆發力。影響短跑成績的有一下幾點。
1.爆發力，這個是重點，沒有爆發力就沒有短跑成績，不是單指腿部的爆發力，下到上，包括上肢和腰腹的爆發力都很重要，都會影響短跑成績。舉個例子，鉛球、鐵餅、鏈球運動員大多都是胖子，很多人都認為他們跑的一定很慢，其實不然，他們的爆發力都很好，優秀的三鐵運動員百米成績大都在12秒左右。透過提升爆發力可以快速的提升短跑成績，比如某些三流教練員常用的大重量深蹲，可以快速提升爆發力，但是會嚴重降低運動員的運動潛力，而且傷身體。
2.動作，這個也是重點，而且是非常容易被忽略的重點，影響短跑成績的重要因素，擺臂動作、落地動作、腿部動作、肩膀動作甚至隻手的握拳動作都會影響短跑成績，因此，你爆發力好，如果短跑成績還是13秒開外，估計還是奔跑動作有關係，姿勢不不標準。透過糾正奔跑的動作，可以快速提升短跑成績。短跑運動員，進隊的第一天開始就是糾正奔跑動作。
3.步長和步頻，次重點，步長由柔韌決定，步長決定了步子的大小，步頻決定了規定時間內步子的多少，對於短跑成績都有影響。為啥這兩個一起說呢，因為因為步長和步頻的關係是最受爭議的話題，國內和國際有大量的人在研究他倆之間的關係，至今無定論，只能說關係複雜。如果不是專業運動員，對成績影響不大。
4.身高，次重點，其實這個跟第三條有一定的關係，身高決定了步長和步頻，步長和身高成正比，步頻和身高成反比，短跑運動有適宜的身高，過高或過矮都不合適。
以上四點是影響短跑成績的重要部分，當然影響短跑成績的還有很多因素，比如心理、起跑、跑道、裝備等。
人的運動潛力是有限的，用過於殘暴的方法進行訓練就會導致運動潛力下降，最常見的例子就是透過上大力量來迅速提升爆發力，效果固然好，但是對潛力的破壞也是驚人的，現在的短跑運動員基本不上大力量，我說的大力量是指60公斤+左右的深蹲和100公斤+的半蹲。
具體來說為啥會降低潛力呢？主要是原因是：1.是易產生不可逆的傷病，經常上大力量的人脊柱和膝蓋基本都有傷，而且這種傷是不可逆的，脊柱最常見的傷是腰和頸椎，特別是腰，腰腹肌是核心力量，核心力量不行，那就是啥都不行。2.是大力量會把肌肉練死，最好的肌肉是不發力的時候肌肉像水一樣柔軟，經常上大力量的，最容易把肌肉練僵，練死，這個時候肌肉已經塑型，不可逆，所以運動潛力也就大幅度降低了。原因還有很多，這是兩個比較重要的原因。
不要小看短跑，影響短跑成績的不止是爆發力。影響短跑成績的有一下幾點。
1.爆發力，這個是重點，沒有爆發力就沒有短跑成績，不是單指腿部的爆發力，下到上，包括上肢和腰腹的爆發力都很重要，都會影響短跑成績。舉個例子，鉛球、鐵餅、鏈球運動員大多都是胖子，很多人都認為他們跑的一定很慢，其實不然，他們的爆發力都很好，優秀的三鐵運動員百米成績大都在12秒左右。透過提升爆發力可以快速的提升短跑成績，比如某些三流教練員常用的大重量深蹲，可以快速提升爆發力，但是會嚴重降低運動員的運動潛力，而且傷身體。
2.動作，這個也是重點，而且是非常容易被忽略的重點，影響短跑成績的重要因素，擺臂動作、落地動作、腿部動作、肩膀動作甚至隻手的握拳動作都會影響短跑成績，因此，你爆發力好，如果短跑成績還是13秒開外，估計還是奔跑動作有關係，姿勢不不標準。透過糾正奔跑的動作，可以快速提升短跑成績。短跑運動員，進隊的第一天開始就是糾正奔跑動作。
3.步長和步頻，次重點，步長由柔韌決定，步長決定了步子的大小，步頻決定了規定時間內步子的多少，對於短跑成績都有影響。為啥這兩個一起說呢，因為因為步長和步頻的關係是最受爭議的話題，國內和國際有大量的人在研究他倆之間的關係，至今無定論，只能說關係複雜。如果不是專業運動員，對成績影響不大。
4.身高，次重點，其實這個跟第三條有一定的關係，身高決定了步長和步頻，步長和身高成正比，步頻和身高成反比，短跑運動有適宜的身高，過高或過矮都不合適。
以上四點是影響短跑成績的重要部分，當然影響短跑成績的還有很多因素，比如心理、起跑、跑道、裝備等。
人的運動潛力是有限的，用過於殘暴的方法進行訓練就會導致運動潛力下降，最常見的例子就是透過上大力量來迅速提升爆發力，效果固然好，但是對潛力的破壞也是驚人的，現在的短跑運動員基本不上大力量，我說的大力量是指60公斤+左右的深蹲和100公斤+的半蹲。
具體來說為啥會降低潛力呢？主要是原因是：1.是易產生不可逆的傷病，經常上大力量的人脊柱和膝蓋基本都有傷，而且這種傷是不可逆的，脊柱最常見的傷是腰和頸椎，特別是腰，腰腹肌是核心力量，核心力量不行，那就是啥都不行。2.是大力量會把肌肉練死，最好的肌肉是不發力的時候肌肉像水一樣柔軟，經常上大力量的，最容易把肌肉練僵，練死，這個時候肌肉已經塑型，不可逆，所以運動潛力也就大幅度降低了。原因還有很多，這是兩個比較重要的原因。