無論你是上班族還是學生黨，這個食譜都很合適哦~
Day1️⃣
早餐：紅豆薏米粉/現磨豆漿
午餐：桃子＋玉米＋胡蘿蔔＋西藍花＋雞蛋＋水煮蝦
晚餐：魔芋代餐粥＋黃瓜/蘋果
Day2️⃣
煎雞胸＋紫薯＋桃子＋五彩龍利魚
晚餐：魔芋代餐粥/酸奶
五彩龍利魚做法：龍利魚切塊加料酒和黑胡椒還有鹽醃製20分鐘，時蔬粒煮熟備用，醃好的龍利魚煮熟，鍋裡熱油爆香薑片後加入時蔬和龍利魚翻炒，最後加一勺鹽和一勺生抽以及水澱粉調味
Day3️⃣
早餐：紅豆薏米粉＋全麥麵包
午餐：火龍果＋紫薯＋西藍花+水煮蛋+番茄炒蛋
番茄炒蛋做法：2個雞蛋打散炒熟盛出備用，番茄去皮切塊，蒜末爆香後下入番茄炒到軟爛，然後加1勺生抽和1勺鹽和糖調味，最後加入雞蛋翻炒均勻即可
Day4️⃣
早餐：紅豆薏米粉/黑咖啡
玉米+水煮蝦+提子+蠔油生菜
蠔油生菜做法：生菜煮熟撈出備用，蒜末爆香加2勺生抽一勺耗油半碗水炒到濃稠，淋到煮好的生菜上即可
晚餐：酸奶＋火龍果
Day5️⃣
黃瓜+雞蛋+胡蘿蔔芒果+時蔬藜麥飯
藜麥泡1小時後隔水蒸熟，蝦仁去殼煎熟備用，時蔬粒煮熟，薑末爆香後加入時蔬粒和蝦仁翻炒幾下加入藜麥飯，最後加2勺生抽調味
晚餐：魔芋代餐粥＋桃子
Day6️⃣
早餐：酸奶＋全麥麵包
西藍花+雞蛋+玉米+黃瓜+火龍果+蝦仁+煎雞胸
晚餐：魔芋代餐粥
Day7️⃣一週我一般會吃6天減脂餐，週末會吃個欺騙餐，其實就是想放任一下自己~
早晚比較懶，所以最近入了五穀磨房的紅豆薏米粉和魔芋代餐粥，入夏以後就一直出虛汗，中醫說是溼氣重，紅豆薏米粉對於祛除溼氣有很大幫助的，最近不會那麼容易冒虛汗了，而且總感覺面部和和頭髮都不容易出油了。晚餐的這個魔芋代餐粥我吃了很久了，飽腹感很好，當做晚餐吃很合適，味道是紫薯味，很香糯，難得能有這麼好吃的代餐粥。
碎碎念:想要減脂不僅要吃減肥餐還要多多運動，不然身體就很容易虛弱哦，瘦下來也要塑形身材才會好看呢~
你的關注和點的每個贊，我都認真當成了喜歡~
無論你是上班族還是學生黨，這個食譜都很合適哦~
Day1️⃣
早餐：紅豆薏米粉/現磨豆漿
午餐：桃子＋玉米＋胡蘿蔔＋西藍花＋雞蛋＋水煮蝦
晚餐：魔芋代餐粥＋黃瓜/蘋果
Day2️⃣
早餐：紅豆薏米粉/現磨豆漿
煎雞胸＋紫薯＋桃子＋五彩龍利魚
晚餐：魔芋代餐粥/酸奶
五彩龍利魚做法：龍利魚切塊加料酒和黑胡椒還有鹽醃製20分鐘，時蔬粒煮熟備用，醃好的龍利魚煮熟，鍋裡熱油爆香薑片後加入時蔬和龍利魚翻炒，最後加一勺鹽和一勺生抽以及水澱粉調味
Day3️⃣
早餐：紅豆薏米粉＋全麥麵包
午餐：火龍果＋紫薯＋西藍花+水煮蛋+番茄炒蛋
番茄炒蛋做法：2個雞蛋打散炒熟盛出備用，番茄去皮切塊，蒜末爆香後下入番茄炒到軟爛，然後加1勺生抽和1勺鹽和糖調味，最後加入雞蛋翻炒均勻即可
晚餐：魔芋代餐粥/酸奶
Day4️⃣
早餐：紅豆薏米粉/黑咖啡
玉米+水煮蝦+提子+蠔油生菜
蠔油生菜做法：生菜煮熟撈出備用，蒜末爆香加2勺生抽一勺耗油半碗水炒到濃稠，淋到煮好的生菜上即可
晚餐：酸奶＋火龍果
Day5️⃣
早餐：紅豆薏米粉/現磨豆漿
黃瓜+雞蛋+胡蘿蔔芒果+時蔬藜麥飯
藜麥泡1小時後隔水蒸熟，蝦仁去殼煎熟備用，時蔬粒煮熟，薑末爆香後加入時蔬粒和蝦仁翻炒幾下加入藜麥飯，最後加2勺生抽調味
晚餐：魔芋代餐粥＋桃子
Day6️⃣
早餐：酸奶＋全麥麵包
西藍花+雞蛋+玉米+黃瓜+火龍果+蝦仁+煎雞胸
晚餐：魔芋代餐粥
Day7️⃣一週我一般會吃6天減脂餐，週末會吃個欺騙餐，其實就是想放任一下自己~
早晚比較懶，所以最近入了五穀磨房的紅豆薏米粉和魔芋代餐粥，入夏以後就一直出虛汗，中醫說是溼氣重，紅豆薏米粉對於祛除溼氣有很大幫助的，最近不會那麼容易冒虛汗了，而且總感覺面部和和頭髮都不容易出油了。晚餐的這個魔芋代餐粥我吃了很久了，飽腹感很好，當做晚餐吃很合適，味道是紫薯味，很香糯，難得能有這麼好吃的代餐粥。
碎碎念:想要減脂不僅要吃減肥餐還要多多運動，不然身體就很容易虛弱哦，瘦下來也要塑形身材才會好看呢~
你的關注和點的每個贊，我都認真當成了喜歡~