一、注意自己的生物鐘週期
看自己每月一般有哪幾天情況比較低，有明顯的外在原因造成的除外，有多長時間？有何種表現，做到心裡有數，這是正確認識自己一個很重要的方面。有人說大自然的奧秘和人體的自身的奧秘是永遠探索不完的，這說明認識自己並不容易，但我們應該在目前的科學發展的水平上。儘可能清楚地認識自己，認識得愈清楚，就能夠更好的發現和發揮自身的潛能。
這是對自己的要求不要太高，例如學習只要能完成正常的學習任務即可，不要這時候自我加壓，待人處事力求平和，避免衝動，看到一些不順意的事情，豁達一點，最好多一點換位思考，不然的話你情緒不好，效率本來就低，又自我加壓。效率更低，更覺得自己不爭氣，情緒更壞了，豈不成了一種惡性迴圈，你情緒不好的時候，別人不知道你希望人家來安慰你，或者都按照你的想法要求去說話，不可能的，如果不加控制，衝動起來，會做出許多令自己後悔一生的事情。
有些小辦法你不妨試一試情緒低落的，滿足自己的一點小心願，比如你買一點自己喜歡的東西，不管是一本書，一張卡片還是一塊巧克力，最好這個時候去買，心願滿足之後。情緒也得到了調節，還有每月理髮的時候，也最好安排在這個時間。從理髮店出來的人，一般都是精神煥發的，和朋友談談心，多聊一聊，多去運動運動，這樣你就會變得越來越開心了。
一、注意自己的生物鐘週期
看自己每月一般有哪幾天情況比較低，有明顯的外在原因造成的除外，有多長時間？有何種表現，做到心裡有數，這是正確認識自己一個很重要的方面。有人說大自然的奧秘和人體的自身的奧秘是永遠探索不完的，這說明認識自己並不容易，但我們應該在目前的科學發展的水平上。儘可能清楚地認識自己，認識得愈清楚，就能夠更好的發現和發揮自身的潛能。
二、在自己情緒處於低潮的時候，要儘量保持平靜的心態這是對自己的要求不要太高，例如學習只要能完成正常的學習任務即可，不要這時候自我加壓，待人處事力求平和，避免衝動，看到一些不順意的事情，豁達一點，最好多一點換位思考，不然的話你情緒不好，效率本來就低，又自我加壓。效率更低，更覺得自己不爭氣，情緒更壞了，豈不成了一種惡性迴圈，你情緒不好的時候，別人不知道你希望人家來安慰你，或者都按照你的想法要求去說話，不可能的，如果不加控制，衝動起來，會做出許多令自己後悔一生的事情。
三、要想辦法調節自己的情緒是低潮不低有些小辦法你不妨試一試情緒低落的，滿足自己的一點小心願，比如你買一點自己喜歡的東西，不管是一本書，一張卡片還是一塊巧克力，最好這個時候去買，心願滿足之後。情緒也得到了調節，還有每月理髮的時候，也最好安排在這個時間。從理髮店出來的人，一般都是精神煥發的，和朋友談談心，多聊一聊，多去運動運動，這樣你就會變得越來越開心了。