我十七歲抽菸，到現在五十年了，其間戒過三次煙都以失敗告終。我父親失望的對我說;你要是把煙戒了我就把飯戒了，我說;別呀，我希望你活一百歲，結果他老人家2008年84歲，去世了，我到現在還沒戒菸成功，5月20號檢查出來腎結石3.5/33/2.7釐米，需手術治療，住院12天，躺床上8天，終於可以戒菸了，現在出院4天了，一直沒動一支菸，希望我能堅持下去，也期望朋友們給我加油！

成功打碎取出來的鑽石一樣的石頭。

煙齡20年，戒菸5次，第六次隨時都可能發生的資深菸民說幾句。戒菸難，有三個主要原因：成癮、環境、自制力。

1、成癮是生理因素。抽菸，很多人以為是行為習慣，實際上，習慣都可以改，比如起床後不疊被子，熬夜睡懶覺等，只要自己加強內心提醒，再有人稍微監督，效果很明顯，但抽菸造成生理依賴，尼古丁主要是肺部沉澱積累，其對神經的作用主要是麻醉，也帶點興奮和抑制，所以有人說，抽菸能解乏解困扛餓，它能夠抑制人體生理需求。老菸民，一包煙幾天不吃不喝不睡，精神還是好的，就是這個道理。然而，過度抽菸，顯然是對身體的嚴重透支，使細胞加速衰老，降低疾病抵抗力。

2、環境是社會因素。抽菸是一種社會習俗，是一種自組織型別的群體效應。上世紀六七十年代，美國好萊塢女星在電影中抽菸的畫面，引發了美國全民抽菸浪潮。必須承認，抽菸與喝酒一樣，更能拉近人們的距離，算是一種社交工具。隨著近年來國家釋出規定，禁止在公共場所抽菸，這一現象逐漸蔚然成風，顧及他人健康的觀念也深入人心，畢竟，“二手菸”不尊重別人意願，侵犯呼吸新鮮空氣的人權，應當受到遏制。

3、自制力是心理因素。戒菸，最終要自己戒。身邊很多人戒菸，想了不少法子，嗑瓜子、電子煙，甚至把自己與世隔絕，確實有些人戒掉了，大部分一段時間後又復吸了。我戒菸沒有那麼痛苦，可以說想戒的話，從這一根之後，就不抽了。有一次為了要孩子，當時還在人生地不熟心情不能放鬆的國外，硬是戒了一年。我的體會，轉移注意力，以及無煙環境，是最有效的方法。

一是轉移注意力，是讓自己忙起來，沒空想抽菸這件事。比如連軸開會，密集上專案，帶領團隊攻堅克難啃硬骨頭，商業談判一談一整天，等等。

二是無煙環境。身邊人不抽菸，你想要煙都要不到；在幾十上百層的大廈內上班，下來抽一趟屬實不易；高鐵飛機更不用說；回家後有人管著不敢抽，等等。

只要在戒菸7天內沒有復吸，基本上就成功了，後面會慢慢看到吸菸彆扭聞到煙味難受。復吸，最怕的是酒喝開心了，人家一勸，自己一放鬆，就一根無所謂吧。結果，明天開始找煙，後天開始買菸，又抽上了。。。