孕婦的最佳睡眠時間是每天保證8到10個小時，在孕期身體容易出現疲憊感，適當的延長睡眠的時間也可以的。建議注意提高睡眠的質量，在睡覺之前也可以用溫牛奶來促進睡眠。同時晚上睡覺儘量不要超過10點。如果喜歡熬夜，對孩子和身體都是有影響的。

現在很多年輕人都習慣熬夜，但如果年輕女性懷孕後還延續著熬夜這種不好的作息習慣，會對肚子裡的寶寶造成許多危害的，那麼今天就給各位孕媽們講講，孕婦晚睡對胎兒造成的影響，以及孕婦最佳的作息時間是什麼。

1、胎兒易血虛

晚上11點到3點是肝膽造血的時候，懷孕本身就是很耗血氣的過程，所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧。

2、影響寶寶的生物鬧鐘

還會影響孩子的生物鐘，不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。所以，為了孕婦和寶寶的健康，孕婦最好不要經常熬夜啦。

1、每晚睡覺8小時為最佳

懷孕以後，為了給胎兒創造一個良好的母體健康環境，一定要保證充足的睡眠時間，即使準媽媽晚上睡不著導致熬夜，那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。準媽媽的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8-9小時。

2、午睡1-2小時最佳

午睡時間長短可因人而異、因時而異，一個小時到兩個小時，總之以休息好為主。平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。午睡時，要脫下鞋子，把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，然後全身放鬆。