一、練臉部肌肉訓練法叩齒運動。嘴巴儘可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。 以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液迴圈，使臉部紅潤，改善面板。鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即為有效。使用上述方法需注意：並非次數越多越好。本人經驗，以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。 必須配合其他部位的鍛鍊。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽菸。晚上不要太晚睡覺。採用上述方法，一般在鍛練3－4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。二、面部脂肪填充術1.手術簡介面部的顳部或上眼皮凹陷或者雙頰深陷的人顯得很老，而且很容易給人留下兇悍的印象。透過面部脂肪填充讓其得到很好的效果。面部脂肪填充是從腹部或大腿抽吸多餘脂肪，經過處理後再將其移植到需要的部位。麻醉採用無痛睡眠麻醉，所以整個手術過程不會感到疼痛。術1~2周後消腫，可正常工作生活。2.適應症1）面部脂肪少，過於消瘦;2）面部左右不對稱;3） 顴弓下方由於脂肪較少有凹陷，顴骨更顯突兀;4） 顳部(太陽穴部位)凹陷;5）部輪廓過於平坦，缺乏立體感;6）頰凹陷;7）額頭過窄或過平;8）鼻唇溝過於凹陷;3.手術效果自體脂肪豐面頰是比較常用的填充劑，該方法豐臉頰非常的注重臉部的恢復，代表了面部嫩膚在未來治療領域的發展趨勢。自體脂肪豐面頰增加了臉部的容積，增加了臉部的豐滿度，帶來了治療模式的轉變，會讓面容更加的年輕、更加的自然。