上臺彙報總是緊張，聲音帶著哭腔，如何克服？

一般情況下，這都是過去的經歷形成的條件反射，本身也不自信。在開始的某次彙報中，本來就緊張，擔心說不好，擔心領導不滿意，並且出現了失誤，領導批了，就更緊張，形成條件反射，以後一上臺，就先焦慮，把自己說不好的可能性放大，就緊張加劇，在太緊張的時候，誰也說不好。

先手瞭解自己問題的形成，然後要知道，自己是可以彙報的很好，透過深呼吸，肌肉繃緊放鬆，冥想彙報過程，凡是暗示，在自己家裡模擬彙報經過，反覆練習，就可以解決這種問題。

另外，平時要不斷自我暗示，不斷提升自信，性格優秀起來，就可以應對生活工作中的各種問題。

謝邀，心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。

首先要察覺自己緊張的根源在哪裡？是害怕周圍人的嘲笑還是自己怕講的不好丟臉，弄清楚了根源才好對症下藥。這裡介紹幾個簡單實用的方法，1.自信暗示法：給予自己積極的暗示，每次在演講前暗示自己，我會講得很好，會講得很成功，聽眾會非常喜歡我的演講。想象演講結束，聽眾掌聲雷動的情形，熱血沸騰的動人場面，每天練習十次。

2.重複練習法：將需要彙報的內容在事前對著鏡子重複練習，對著鏡子能看到自己，大聲練習，循序漸進，在能流暢表達後，選擇在一人或多人面前練習，直至緊張減少。