一週瘦十斤減肥方法的具體細則。

1.每天按照規律三餐飲食，每一餐都不能吃撐，只能吃到微微飽的狀態。

2.早餐正常飲食，可以吃任何想吃的食物，切記不可吃撐。

3.午餐和晚餐只能吃蔬菜大拌菜或者水煮蔬菜湯。並且只能用鹽、醬油、醋等基本調味料進行製作。除此以外，還不能吃的太鹹。

4.每天上午十點和下午三點分別吃一個蘋果和一個西紅柿。

5.每天要不厭其煩的喝水，一天喝水的總量在兩升左右，但是到分次、小口慢喝。

減肥期間的注意事項。

1.早餐在九點前結束，午餐在十三點前結束，晚餐在十七點前結束。

2.除了早餐，其他時間的飲食只能按照減肥方法中介紹的食物來吃，不能多吃其他任何食物。

3.晚餐到睡前除了白水什麼食物也不能吃。

4.儘量放慢飲食速度，每一餐的用餐時間大概在15-20分鐘。

5.不能因為限食減肥就忽略運動，只有運動結合限食才能瘦的更快，瘦得更有型。每天要保證累計步行步數在10000步以上或者一天的運動時間累計在半小時以上。

6.早睡早起，每天二十三點前上床睡覺，並且要保證睡足7-9小時。

7.減肥期間不能過度的忍耐飢餓，可以多喝些溫水來緩解飢餓感。

8.按時吃三餐，絕不能出現飢一頓飽一頓的飲食狀況。

9.減肥期間不能吃任何生冷的食物。多喝溫水，多吃溫熱食物。

10.減肥過程中出現任何不適請立即終止減肥，避免給身體帶來健康隱患。

堅持以上的減肥方法並且認真的實踐一週，不僅可以輕鬆減重十斤，還能改善身體的迴圈環境和新陳代謝。除了有助於毒素的排除和脂肪的燃燒，還能讓身體變得易瘦。

真的，兄弟有個快速減肥法，親測超有效，動都不用動，而且時間只用了一週......

“醫院”

我曾經在醫院一週時間，躺床上，插胃鏡，吊葡萄糖，一週掉22斤

正確方法：（首先你要知道自己為啥胖）

①如果是飲食不合理，控制自己的飲食，食物少油少甜，建議你尋找專業醫師為自己調配適合自己的飲食套餐。

②消化問題，有些人發胖，可能是由於消化過好，建議尋找專業醫師，詢問專業藥品。

如果你是男生這絕對是標準得不能再標準的身材了。

如果你女生那就略微胖了那麼一點點，不用減肥，每天晚上適當的慢跑三公里或者快走五公里，20天左右身材自然好。