吸菸的危害

吸菸對身體危害確實很大，不但吸菸者長期吸入尼古丁影響健康，身邊的朋友或家人長期吸入二手菸危害更大。資料表明，肺癌患者中因吸菸造成的機率在60%以上。尤其是在夫妻懷孕前後和懷孕期間，不僅對大人身體造成傷害，還會造成胎兒畸形。

那麼，煙友們如何戒菸呢？過程一般都是很痛苦的，憋得難受，但是為了自己和家人，為了能有個健康可愛的小寶寶，吃點苦也是應該的！下面，小編給大家推薦幾個戒菸的方法。

1.自我控制意識。長期吸菸是會對香菸產生依賴的，也就是大家說的煙癮。一旦有了煙癮之後想要戒菸是很困難的，但是有一部分人自我控制能力比較強，那麼我說的這個方法就非常適合你了。強制自己控制吸菸的頻率，循序漸進，切記不要一下斷掉以免造成煙癮更大。如果你每天需要吸一盒煙，那麼有意識的控制自己一週內一天減少的半盒，一週太短的話兩週，總之每天吸菸量不要變。習慣之後，在減少每天的吸菸量，這樣直到不吸菸不會再想吸菸的時候，祝賀您，戒菸成功了。

2.捨棄輔助工具。出門或者和朋友玩的時候，儘量不要帶火機之類的點火工具，也不要刻意去借別人的。時長如此會減弱你對香菸點火的條件反射，慢慢的你會覺得帶煙也沒什麼用，有人可能會說這個方法基本不會成功，我也有點沒底。但據說這個方法還是比較科學的。

3.增加運動。運動可以讓人發洩內心，調整狀態，對身體也非常有好處。如果想戒菸，就加強體育鍛煉，用運動去抵消吸菸的想法，讓運動帶來的快感佔據大腦，不要總是想用香菸去裝飾你的內心，喝酒消愁愁更愁，吸菸消愁愁也更愁！累了、沒有靈感了、心情不好了去吸菸，只會讓你更加束縛在困擾之中不能自拔，只有找對了發洩的方式，調整好自己的心態，才能更好的無面對問題。

4.尋找替代品。目前很多東西可以替代香菸，如：口香糖、電子煙、零食、水果等等，當您的手想要拿香菸的時候，就找以上替代品吧，慢慢的就會把煙戒掉。PS：話說這個方法挺費錢啊。

5.他人輔助。這個方法應該最實用，讓妻子或者家人準備好電棒，只要你一吸菸家人就會用電擊的方法讓你打寒顫，我估計時間久了一拿香菸都會哆嗦的。在就是看家人的態度了，看到你吸菸後立時變臉，將香菸奪回、踩爛，丟出窗外。PS：還是自己自覺戒菸吧，不然來真的誰能受得了......

夫妻雙方都應該提前戒菸，最好是提前半年，因為香菸中含有尼古丁和有毒物質不僅會加快衰老還會對卵巢不好，對男性的精子存活率也不太好，如果想生一個健康漂亮的小寶寶，建議提前半年戒菸。