刷牙的作用是去掉牙齒上的食物殘渣和細菌。一天最好刷兩次牙，分別是早上和晚上。

晚上刷牙後就不要再吃東西了。如果再進食，就會有細菌進入口腔。如果有糖分攝入，就會腐蝕牙齒。牛奶裡含有糖，特別是酸奶多是加了白糖。這些糖被口腔的細菌分解，產生酸，腐蝕牙齒。預防齲齒最好的方法就是不吃精加工的白糖和碳酸飲料。

早上起來首先要刷牙，這是去除掉經過一個晚上在口腔裡產生的細菌。刷牙後，再喝水或者進食。所以，早上要刷牙後再喝牛奶。

保護牙齒的好方法是飯後漱口，特別是用茶水漱口效果更好。

牛奶的主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽；鮮牛奶的脂肪、蛋白質和乳糖含量高；酸奶的主要成分則為鮮牛奶，白糖，全脂乳粉，水。

脫脂牛奶也只是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，不到普通牛奶脂肪量的1/7。這種牛奶的產生滿足了現代人追求“高蛋白，低脂肪”的營養需求，但是也是含糖的，不是去除的糖分。

因為上述奶飲品裡都含有一定的糖分，晚上刷完牙還喝牛奶，口腔內的細菌可能會把唾液中的糖轉化成酸，從而導致蟲牙。同時也可能分泌毒素刺激牙齦，導致牙齦炎和牙周炎。

因此建議您刷完牙就不要喝牛奶吃東西了。

除了建議您睡前刷完牙不要再進食以外，我們還建議您養成習慣，每天至少刷兩次牙，每次刷牙至少兩分鐘。原因還請隨我往下看：

細菌集聚會形成牙菌斑

唾液會在牙齒表面形成一層膜，這層膜就像地基，吸引口腔中的各種細菌。最先過來的是“先鋒”菌，打造地基，建立基地，為其它細菌的積累打好基礎。地基打好，各種細菌聚集於此，繼續添磚加瓦。若無外部干擾，“城堡”將很快建成，變成成熟的牙菌斑“堡壘”。

牙菌斑每隔12小時會分泌有害物質

牙菌斑的形成過程是週而復始不斷進行的。細菌會把唾液中的糖轉化成酸，從而導致蟲牙，也會分泌毒素刺激牙齦，導致牙齦炎和牙周炎。

牙菌斑從最開始形成到能夠分泌酸和毒素，只需要12個小時。因此，即使12個小時內沒有吃過任何東西，牙菌斑同樣會形成。

簡單的漱口無法摧毀頑強的牙菌斑，只有透過機械性的摩擦才能把這座“城堡”徹底掀翻。為了避免我們的牙齒和牙齦受到傷害，至少每12個小時就需要透過刷牙來清潔一次。

牙菌斑若成熟後長期未去除，就會逐步吸收唾液裡的礦物質，慢慢變成堅硬的牙結石。到了該階段，牙刷這種力度的日常摩擦工具便無法去掉堅硬的結石體，只有到牙醫處用專用的牙科器械來去除了。

我們沒辦法徹底擺脫牙菌斑，只能和他進行長期的對抗。希望大家看了答案之後，愛惜牙齒、堅持刷牙、有效刷牙。