你好！
我最近在學習認知行為療法，關於這個問題談談我的觀點。
艾利斯的主要療法是
理性情緒行為療法（REBT）ABC理論
A:指發生的事件。
B:指人們對事件所持的觀念或想法。
C:指引起的情緒及行為後果。
艾利斯把我們的想法和觀念分為
1合理的想法和觀念
2不合理的想法和觀念
認為不是所發生的事件，引起了我們的情緒和行為，而是我們對這個事件的不合理觀念和想法導致我們的情緒和行為，如果改變我們的不合理觀念和想法就能改變我們的情緒和行為
例如：我在街上遠處看到一位認識的朋友，我跟他打招呼，他沒有搭理我。
這時會有兩類人
1他會認為他這麼狂，看不起我，我跟他打招呼都不搭理我，會感到很生氣，憤怒，以後也不會願意跟他朋友交往
2他會認為他是不是沒聽見，沒看到我，情緒沒什麼變動，以後也不會影響他們的朋友關係
同樣的一件事，不同的想法和觀點，導致了不同的情緒和行為
貝克的主要療法
貝克認知行為療法（CBT）
貝克是在研究抑鬱症治療的臨床實踐中逐步建立。貝克認為，認知產生了情緒及行為，異常的認知產生了異常的情緒及行為。認知是情感和行為的中介，情感問題和行為問題與歪曲的認知有關。
透過技術改變我們的歪曲認知就能改變我們情緒和行為。
認知行為療法中的
1自動化思維是指無意識的、不帶意圖的、自然而然的並且不需要努力的思維。由我們以往的經驗和思考模式決定，是認知中最淺在的認知
2中間信念位於自動化思維和核心信念中間，是一種更深刻，更不容易被覺察，影響更大的思維，可表現為（規則，態度和假設）
3核心信念是隱藏在表面認知障礙背後的更深層次的認知偏差，特點是非常的牢固，堅不可破，而且是過分概括的。一般是受童年的經歷影響導致的根深蒂固的觀念。
認知行為療法就是透過技術不斷的由淺入深識別並糾正自動化思維，中間信念和核心信念，以達到解決情緒和行為，以及心理疾病的目的。
艾利斯合理情緒療法主要透過改變不合理觀念而達到改變情緒和行為的目的。是淺現，是簡單的，只解決表面的情緒和行為，並不會去深挖情緒和行為背後的深層原因，只解決心理問題
而貝克認知行為療法是更多的研究導致情緒和行為的深層原因，是深入的，是複雜的。是解決心理疾病的
你好！
我最近在學習認知行為療法，關於這個問題談談我的觀點。
艾利斯的主要療法是
理性情緒行為療法（REBT）ABC理論
A:指發生的事件。
B:指人們對事件所持的觀念或想法。
C:指引起的情緒及行為後果。
艾利斯把我們的想法和觀念分為
1合理的想法和觀念
2不合理的想法和觀念
認為不是所發生的事件，引起了我們的情緒和行為，而是我們對這個事件的不合理觀念和想法導致我們的情緒和行為，如果改變我們的不合理觀念和想法就能改變我們的情緒和行為
例如：我在街上遠處看到一位認識的朋友，我跟他打招呼，他沒有搭理我。
這時會有兩類人
1他會認為他這麼狂，看不起我，我跟他打招呼都不搭理我，會感到很生氣，憤怒，以後也不會願意跟他朋友交往
2他會認為他是不是沒聽見，沒看到我，情緒沒什麼變動，以後也不會影響他們的朋友關係
同樣的一件事，不同的想法和觀點，導致了不同的情緒和行為
貝克的主要療法
貝克認知行為療法（CBT）
貝克是在研究抑鬱症治療的臨床實踐中逐步建立。貝克認為，認知產生了情緒及行為，異常的認知產生了異常的情緒及行為。認知是情感和行為的中介，情感問題和行為問題與歪曲的認知有關。
透過技術改變我們的歪曲認知就能改變我們情緒和行為。
認知行為療法中的
1自動化思維是指無意識的、不帶意圖的、自然而然的並且不需要努力的思維。由我們以往的經驗和思考模式決定，是認知中最淺在的認知
2中間信念位於自動化思維和核心信念中間，是一種更深刻，更不容易被覺察，影響更大的思維，可表現為（規則，態度和假設）
3核心信念是隱藏在表面認知障礙背後的更深層次的認知偏差，特點是非常的牢固，堅不可破，而且是過分概括的。一般是受童年的經歷影響導致的根深蒂固的觀念。
認知行為療法就是透過技術不斷的由淺入深識別並糾正自動化思維，中間信念和核心信念，以達到解決情緒和行為，以及心理疾病的目的。
艾利斯合理情緒療法主要透過改變不合理觀念而達到改變情緒和行為的目的。是淺現，是簡單的，只解決表面的情緒和行為，並不會去深挖情緒和行為背後的深層原因，只解決心理問題
而貝克認知行為療法是更多的研究導致情緒和行為的深層原因，是深入的，是複雜的。是解決心理疾病的