維生素A：動物的肝臟，蛋類，乳類。動物的肝臟富含維生素a的含量最高，尤其是羊、雞、豬的肝臟。
美容作用：有維護面板細胞功能的作用，可使面板柔軟細嫩，有防皺去皺功效。
胡蘿蔔素：顏色較深的果蔬中含量較高，比如：西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、莧菜、生菜、油菜、荷蘭豆、芒果、桔子，琵琶等。
美容作用：胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基,除維生素A外,所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤面板,抗衰老的作用
維生素d：魚油中的維生素d含量最為豐富，蘑菇、菌類、魚肝、雞蛋、乳牛肉、黃油，鹹水魚等。
美容作用：能促進面板的新陳代謝，增強對溼疹、瘡疥的抵抗力，並有促進骨骼生長和牙齒髮育的作用。
維生素E：麥胚、玉米，大豆等。
美容作用：維生素E具有抗氧化作用，從而保護了皮脂和細胞膜蛋白質及面板中的水分
維生素k：維生素k廣泛存在於動植物食品中，如菠菜，甘藍菜等，而且人體對於維生素k的需要量很低，所以成人一般不需刻意補充。
美容作用：是一種油溶性維生素，可改善因疲勞而引起的黑眼圈
維生素B1：多存在於葵花子仁、花生、大豆粉，瘦豬肉等。
美容作用：維生素B1能促進胃腸功能，增進食慾，幫助消化，消除疲勞，防止肥胖，潤澤面板和防止面板老化。
維生素b2 ：在綠色蔬菜中含量較高，蛋類、奶類、肉類、動物的內臟、蔬菜，水果等。
美容作用：維生素b2有保持面板健美，使面板皺紋變淺，消除面板斑點及防治末梢神經炎作用
美容作用：是人體色氨酸、脂肪和糖代謝的必需物質
維生素b12 ：肉類、動物內臟、魚禽、貝殼類，蛋類等。
美容作用：促進紅細胞的發育和成熟，使肌體造血機能處於正常狀態，保持氣色紅潤
維生素C：鮮棗有“維生素c之王”的美譽，維生素c大部分存在於新鮮的果蔬，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆，韭菜等。
美容作用：有分解面板中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使面板保持潔白細嫩的功能
煙酸：富含於動物的肝臟、腎臟、瘦肉、魚類、堅果，經過鹼處理的玉米等。人體可以透過食用乳類、蛋類來間接補充煙酸，在熬玉米粥時，可以放點鹼，來輔助人體補充煙酸。
美容作用：具有改善面板角質的功能
葉酸：豬肝、豬腎、雞蛋、豌豆，菠菜等。其中豬肝與菠菜中葉酸的含量為其他食物的3—4倍。
維生素A：動物的肝臟，蛋類，乳類。動物的肝臟富含維生素a的含量最高，尤其是羊、雞、豬的肝臟。
美容作用：有維護面板細胞功能的作用，可使面板柔軟細嫩，有防皺去皺功效。
胡蘿蔔素：顏色較深的果蔬中含量較高，比如：西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、莧菜、生菜、油菜、荷蘭豆、芒果、桔子，琵琶等。
美容作用：胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基,除維生素A外,所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤面板,抗衰老的作用
維生素d：魚油中的維生素d含量最為豐富，蘑菇、菌類、魚肝、雞蛋、乳牛肉、黃油，鹹水魚等。
美容作用：能促進面板的新陳代謝，增強對溼疹、瘡疥的抵抗力，並有促進骨骼生長和牙齒髮育的作用。
維生素E：麥胚、玉米，大豆等。
美容作用：維生素E具有抗氧化作用，從而保護了皮脂和細胞膜蛋白質及面板中的水分
維生素k：維生素k廣泛存在於動植物食品中，如菠菜，甘藍菜等，而且人體對於維生素k的需要量很低，所以成人一般不需刻意補充。
美容作用：是一種油溶性維生素，可改善因疲勞而引起的黑眼圈
維生素B1：多存在於葵花子仁、花生、大豆粉，瘦豬肉等。
美容作用：維生素B1能促進胃腸功能，增進食慾，幫助消化，消除疲勞，防止肥胖，潤澤面板和防止面板老化。
維生素b2 ：在綠色蔬菜中含量較高，蛋類、奶類、肉類、動物的內臟、蔬菜，水果等。
美容作用：維生素b2有保持面板健美，使面板皺紋變淺，消除面板斑點及防治末梢神經炎作用
美容作用：是人體色氨酸、脂肪和糖代謝的必需物質
維生素b12 ：肉類、動物內臟、魚禽、貝殼類，蛋類等。
美容作用：促進紅細胞的發育和成熟，使肌體造血機能處於正常狀態，保持氣色紅潤
維生素C：鮮棗有“維生素c之王”的美譽，維生素c大部分存在於新鮮的果蔬，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆，韭菜等。
美容作用：有分解面板中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使面板保持潔白細嫩的功能
煙酸：富含於動物的肝臟、腎臟、瘦肉、魚類、堅果，經過鹼處理的玉米等。人體可以透過食用乳類、蛋類來間接補充煙酸，在熬玉米粥時，可以放點鹼，來輔助人體補充煙酸。
美容作用：具有改善面板角質的功能
葉酸：豬肝、豬腎、雞蛋、豌豆，菠菜等。其中豬肝與菠菜中葉酸的含量為其他食物的3—4倍。