一，銀耳，

滋陰清熱、益氣和血、養胃生津、補腎強心、健腦提神，以及消除疲勞等;止血止咳、提高免疫力、扶正強壯、保護肝功能、防止鈣的流失、促進生長髮育等。

二，蓮子，

具有益腎固精、補脾止瀉、止帶、養心安神的作用，主要用於治療夜寐多夢、遺精、淋濁，久痢、虛瀉以及婦女的崩漏帶下等病症。蓮子具有降壓的作用，使外周血管擴張。此外，蓮子當中含有大量的澱粉、生物鹼和豐富的微量元素、和多種維生素，具有一定的防癌、抗癌作用。

三，百合，

具有潤肺止咳、清心安神、清熱涼血、美容養顏的功效。百合為藥食兼優的滋補佳品，新鮮百合食療效果佳，四季皆可食用。含有豐富的秋水仙鹼，可用於痛風發作關節痛的輔助治療。鎮靜催眠，抗癌抗疲勞。

四，紅棗

具益氣補血、健脾和胃、袪風功效，對治療過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉氨酶增高，以及預防輸血反應等均有理想效果；

五，枸杞

有養肝、滋腎、潤肺明目等功效，主治腎虧虛引起的頭暈目眩；目視不清；腰膝痠軟；消渴引飲等症；久服能起到很好的美容和延緩衰老的作用，

六，牛奶

它有豐富的營養，它含有蛋白質，脂肪，碳水化合物，還有各種維生素，包括A、C、E等等，還含有很多的礦物質，包括鈣、磷、鈉、鎂、鐵、鋅、硒、銅、錳、鉀等等，具有軟化血管，補鈣，美容養顏抗衰老，抗癌防癌，補腦，防中風，預防心腦血管疾病的發生等等。

但是銀耳、蓮子、百合、紅棗、枸杞、牛奶一起吃具有益氣補血，補養脾胃，提高自身免疫力喝增強體質的功效，貴在堅持。