●減肥前的準備工作和注意事項
身體狀態特別差的，患有嚴重疾病的，特別是肝腎功能不全者，請勿減肥。包括本方法和其他減肥方法。脂肪肝者，不必擔心，本減肥法可輕鬆消除脂肪肝。
●減肥前你需要做如下準備：
1.高精度數位電子稱（必須）
不用花太多錢，淘寶上100~200的足以。關鍵是要數字式，可以看到體重小數點的。開始減肥後，每天早晨起床時衣服穿得最少時稱體重，並作記錄。我們稱之為“裸重”。這時候稱體重，不是為了讓你更輕，而是保證每天稱體重的時間一致，著裝一致，人在一天之中，體重變化很有1~2公斤，衣服有1~2公斤重也是很正常的。本減肥法的第一階段，每天你都可以看到體重的下降，對於長期肥胖的人來說，每天看到自己體重的下降對於樹立減肥的信心非常重要。
2.善存片和深海魚油（必須）
善存片，金施爾康等多維元素片均可。
3.左旋肉鹼（可選）
4.尿酮試紙（可選）
5.停止購買所有服裝（必須）
等到減肥完成，體重穩定後再購買服裝。如果你減去十幾斤，基本上除了襪子和鞋都需要重新購買。
6.減肥前後體檢
如果有條件的話，建議減肥前後都做一次體檢。減肥後的體檢會讓你有驚喜。
● 麥吉減肥法第一階段
1. 完全杜絕主食，一切糖類，包括米飯，麵條，土豆，牛奶（乳糖），含糖飲料，啤酒（麥芽糖），可樂，水果，所有碳水化合物和澱粉類食物。
2.飲食一半肉類，一半蔬菜。豆製品也可，注意適量。注意燒菜不要放糖。肉類指：雞、鴨、魚、豬、牛、羊、蛋等。蔬菜指：綠葉蔬菜、黃瓜、番茄等。
3.完全禁止喝酒。
4.飲食不限量，吃到心滿意足為止。
第一階段完全不需要運動。一般2天后身體記憶體儲的糖元耗盡，進入全脂肪供能狀態。建議時間兩週，此階段每天都能稱出體重的下降。一般80公斤級的人能減掉10斤左右。速效期只有2周。不推薦超過2周，因為完全禁糖2周後，人體會開始降低基礎代謝，反而影響效果。
同時要補充多維元素片，根據美國大規模人群試驗，長期不吃糧食，有10%的人會出現掉頭髮，牙齦出血等症狀，是因為缺乏糧食中的B族維生素以及其他微量元素造成的，只要服用多維元素片就完全不會出現問題。還要補充深海魚油，最簡單的不飽和脂肪酸，容易燃燒，且能增加血管內脂肪的流動性。（善存一天一粒，深海魚油1~2粒。）
一天喝8杯水。多喝水很重要，燃燒脂肪，必須多喝水，不過這一階段本來就容易覺得口渴。
● 麥吉減肥法第二階段
●減肥前的準備工作和注意事項
身體狀態特別差的，患有嚴重疾病的，特別是肝腎功能不全者，請勿減肥。包括本方法和其他減肥方法。脂肪肝者，不必擔心，本減肥法可輕鬆消除脂肪肝。
●減肥前你需要做如下準備：
1.高精度數位電子稱（必須）
不用花太多錢，淘寶上100~200的足以。關鍵是要數字式，可以看到體重小數點的。開始減肥後，每天早晨起床時衣服穿得最少時稱體重，並作記錄。我們稱之為“裸重”。這時候稱體重，不是為了讓你更輕，而是保證每天稱體重的時間一致，著裝一致，人在一天之中，體重變化很有1~2公斤，衣服有1~2公斤重也是很正常的。本減肥法的第一階段，每天你都可以看到體重的下降，對於長期肥胖的人來說，每天看到自己體重的下降對於樹立減肥的信心非常重要。
2.善存片和深海魚油（必須）
善存片，金施爾康等多維元素片均可。
3.左旋肉鹼（可選）
4.尿酮試紙（可選）
5.停止購買所有服裝（必須）
等到減肥完成，體重穩定後再購買服裝。如果你減去十幾斤，基本上除了襪子和鞋都需要重新購買。
6.減肥前後體檢
如果有條件的話，建議減肥前後都做一次體檢。減肥後的體檢會讓你有驚喜。
● 麥吉減肥法第一階段
1. 完全杜絕主食，一切糖類，包括米飯，麵條，土豆，牛奶（乳糖），含糖飲料，啤酒（麥芽糖），可樂，水果，所有碳水化合物和澱粉類食物。
2.飲食一半肉類，一半蔬菜。豆製品也可，注意適量。注意燒菜不要放糖。肉類指：雞、鴨、魚、豬、牛、羊、蛋等。蔬菜指：綠葉蔬菜、黃瓜、番茄等。
3.完全禁止喝酒。
4.飲食不限量，吃到心滿意足為止。
第一階段完全不需要運動。一般2天后身體記憶體儲的糖元耗盡，進入全脂肪供能狀態。建議時間兩週，此階段每天都能稱出體重的下降。一般80公斤級的人能減掉10斤左右。速效期只有2周。不推薦超過2周，因為完全禁糖2周後，人體會開始降低基礎代謝，反而影響效果。
同時要補充多維元素片，根據美國大規模人群試驗，長期不吃糧食，有10%的人會出現掉頭髮，牙齦出血等症狀，是因為缺乏糧食中的B族維生素以及其他微量元素造成的，只要服用多維元素片就完全不會出現問題。還要補充深海魚油，最簡單的不飽和脂肪酸，容易燃燒，且能增加血管內脂肪的流動性。（善存一天一粒，深海魚油1~2粒。）
一天喝8杯水。多喝水很重要，燃燒脂肪，必須多喝水，不過這一階段本來就容易覺得口渴。
● 麥吉減肥法第二階段