首先注意做好防曬工作，在沒黑之前就做好準備，別等到黑了再想著恢復。

多喝水，促進新陳代謝，檸檬蜂蜜水，水溫不能超過40度，維生素C容易失效。

多吃新鮮的蔬菜水果，不熬夜，保證十點前睡覺，讓身體機能發揮作用。

用適合自己的護膚品，注意補水，不用效果特別明顯的東西，小心化學品超標。

每個女生都希望自己擁有白嫩的肌膚，那麼曬黑了，怎樣才能變白呢？接下來給小仙女們分享一下變白的小技巧:

防曬是每日必不可少的一部分，很多人有一些誤區，認為沒有太陽的照射是不需要防曬的，但其實紫外線對我們面板的傷害是無時無刻不存在的，而且它也不止存在我們Sunny☀️當中，比如手機的輻射都會有紫外線的照射，所以每天做好防曬是變白的第一步！

我們在平時護膚的過程中，可以選擇一些有助於美白的護膚品。定期祛角質，一個星期敷兩到三次面膜，這樣我們的臉部就會保持水潤的狀態！

熬夜其實真的特別容易上面板，每天最佳睡眠時間是11點左右，所以我們儘量保證在這個時間點睡覺，這樣我們的面板狀態就能保持在很好的水準，想要擁有又白又滑的面板千萬不要熬夜喔！

平時不要吃辛辣油膩重口味食物，飲食一定要清淡。多吃水果蔬菜，一些水果和蔬菜裡含有豐富的維生素c，維生素c可以讓肌膚變白變好。例如:檸檬，蘋果，西紅柿，青瓜等等，這些水果蔬菜都含有大量的維生素C.

面板如果被曬黑，有一個簡單的方法，物理防曬，不過的需要一些時間，就是捂著，對，

捂嚴實些，大家肯定有這樣的體會。每當晚上洗腳時你會發現手同腳的顏色不一樣，有沒有?夏天穿短袖時，當你脫下上衣時，你會發現，一隻胳膊兩個不同顏色，原因就是捂著的地方就是白，腳上捂的很嚴實，會更白！

第二種方法就是用護膚品，當然第一種方法也不能少。面板裡面有黑色素細胞，黑色素細胞是用來抵禦紫外線，強光或藍光等光線對面板入侵的，這是自然選擇的結果。黑色素細胞越多，面板越黑。選用護膚品時多選用保溼補水加美白的產品，這樣可有效淡化黑色素，外出時打上隔離和防曬，有效防止光線入侵，減少黑色素細胞增多。定期敷個面膜，快速的讓曬黑的面板恢復原來的狀態。第三合理膳食，多攝入些含有維C的食物，對恢復面板白有幫助。如果讀到這個回答的朋友感覺對你有些用處，將是對我最大的鼓勵，謝謝！

曬黑瞭如何白回來？我是這樣做的，1、穿一個星期長袖長褲，2、多喝水增加新陳代謝，3、每天早晚都要用補水美白麵膜，4、多吃水果蔬菜少吃辛辣，多吃醋少吃醬油。