應該是需要補充乳清蛋白，可以增肌。但同時需要調理好脾胃，吸收效率會高一些。

建議可以喝奶，選擇羊奶比較合適，然後增加了乳清蛋白的奶品。

如果增加了運動量，效果更佳哦

不可以！

瘦子也是有原因的，不可以亂吃東西，真想解決瘦子的問題，可以老中醫，一般的瘦子都是由於脾胃不和，腸胃消化吸收不好引起的。

如果排斥中醫的話，可以考慮，運動加食補。必須是要有適當的運動量的。至於增肌粉等等亂七八糟的東西不建議服用。

加油吧！瘦子。

我在生活和鍛鍊過程中接觸到身體比較瘦的人，大部分都是食慾欠佳，吃得少導致的，也有一些人雖然食量還行，但是身體不吸收營養，即使吃的很多，也一樣很瘦。瘦人普遍存在的問題是脾胃虛弱、不和，不管吃的多，還是少，身體吸收的營養都很少，所以身體比較瘦。

建議先去醫院檢查一下身體，調理一下脾胃，中醫調理脾胃需要很長時間，可能不是幾個月就能調理過來的，而且還要看高水平中醫。我認識的一個身體很瘦的人，他看過中醫，吃了幾個月的中藥，後來嫌麻煩就不吃藥了。他食量很好，吃的很多，做了好幾年增肌鍛鍊，體重也只維持在正常體重範圍中值的水平。除了正常飲食，他還和蛋白粉、增肌粉、肌酸、支鏈氨基酸等各種補劑，但是沒辦法，體重一直上不去，肌肉量也比較低。

瘦人可以吃增肌粉，增肌粉是A類補劑，可以放心食用，沒有副作用。

增肌粉的主要成分是碳水和蛋白質，有的增肌粉還新增有肌酸、支鏈氨基酸、氮泵等新增劑，基本上都是A、B、C類補劑，對身體都沒有副作用，B和C類補劑只是沒有嚴格醫學證明對身體有用，或者沒有明確作用，也就是說對有些人來說有用，對有些人來說作用不大，甚至是無用，但是絕對無害，養的說只要不是D類禁藥，對身體都沒有危害。

增肌粉的熱量比較高，蛋白質含量比大部分要低，增肌粉的蛋白質含量從20%多一直到70%左右，剩下的蛋白粉是碳水。

如果身體非常瘦，最好選擇碳水含量高的增肌粉，如果只是一般瘦，可以選擇蛋白質含量在50%甚至更高一點的增肌粉。如果體型正常，只是稍微有點瘦，選擇蛋白粉或者蛋白質含量較高的增肌粉都可以。

增肌粉或蛋白粉作為補劑，只是針對身體對營養物質攝入不足的補充，平時最好透過膳食攝入足夠的營養。

增肌粉用溫水沖泡，先把水倒入被子後再倒入增肌粉，搖勻後飲用。每公斤體重每天攝入1.5-2克蛋白質就行，不要吃太多蛋白質。蛋白粉可以分三次飲用，和三餐一起吃就行，也可以在上午9點，下午3點作為加餐飲用，或者晚上鍛鍊後飲用。

瘦人要想增加體重，必須做器械鍛鍊，否則喝再多的增肌粉，作用也不會太明顯。