八十公斤，不知道題主的身高是多少？

鑑於游泳減肥這個問題，答案是肯定的。只是在認知和日常生活中還有一些需要注意的方面！因為之前本人也是74公斤的體重，現在體重到了64公斤相對也滿意了，在游泳這方面也是有一定的瞭解和切身的體會！

游泳的過程中，能量消耗分三個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝！而減肥首先也需要透過糖和脂肪的代謝才能達到最終的目的！再者因為水有阻力和溫度，它相對於陸地上的任何運動能都能更快的消耗熱量，而且具有一定的持續力~

另外，因為水的浮力作用它會減少一般運動中的運動負擔和運動損傷。水中的運動能調動全身肌肉群的協同作用，而水的衝擊力也有特殊的按摩效果，因此它對全省性的塑形減脂在運動中也凸顯出了出類拔萃的效果！！

捋清了游泳的減肥邏輯還不足矣達到減肥的結果，首先我們得去堅持，人的迴圈小週期是28天，九十天為一個大週期。所以游泳減肥需要堅持90天可以明顯看到相對明顯的效果。

另外在游泳以外的飲食也是減肥的關鍵所在，運動後由於身體機能的自我修復功能，會出現一個“超量恢復”的現象。簡單地講，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，游泳之後人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節食，尤其運動一段時間後又停止，最容易使體重超過原來水平。這是很多人運動減肥失敗的重要原因。在這裡節食≠不吃，而是控制。早餐，早飯，晚飯按時吃，但是三餐只吃7分飽，開始是挺難受的，吃完飯三個小時左右就餓得不行，那就少量吃些水果或者酸奶充充飢。只要是可以走路就不開車，只要是可以爬樓梯就不坐電梯~大概也就堅持了十天半個月的也就習慣了，也不難受，挺自然的！也容易堅持~在不知不覺中，體重自然下來了，比較容易堅持也相對健康的方式~

所以游泳加飲食習慣一定可以讓你下70~~

控制飲食，多多運動。下個運動APP，學到慢慢練，堅持就是勝利。我126斤，現在120了，用了快3個月。我是跑步加無氧運動。

游泳屬於有氧訓練。而且是有氧運動中消耗脂肪比較高的一種運動方式，在各大健身房都有游泳，不過在做有氧減肥的同時，還得加上力量訓練，因為部分力量訓練能夠使你的身體更加飽滿，你再減持的過程中，達到一定效果之後，進行一定的力量訓練。會更加的好，因為它使你減少了脂肪，再一方面使你的肉更加地緊，這樣才好看一點，顯得整個人都精神飽滿一點。

不要單純的去做一種有氧運動，多種有氧方式的結合，能夠讓你更加的去專注於減脂。 在運動的同時，飲食也要跟上，因為簡直過程中飲食也得稍微的控制一下。