要看這個人他的自己計算的新陳代謝，如果計算新陳代謝後一餐吃個菜包也是可以的，到最好後續搭配五穀雜糧，雞胸，牛肉之類，蔬菜類的會更有營養！

減肥可以一餐吃一個菜包嗎？

如果你想增胖的話，當然可以！

我們人一天就算處於休息狀態都要大概消耗1500卡路里，然而一個菜包的熱量大約是230卡路里，一天算你4頓，一頓一個菜包也就920卡路里，這看上去一天攝入量這麼少好像是可以減肥的，對，但是你能保證你天天都是隻吃菜包嗎，中國那麼多美食何必跟菜包過不去，時間一久你的身體的基礎代謝率就會下降，到時真的是“喝個水都會發胖”

而且單吃菜包的話營養沒有達到均勻，減肥還沒有成功身體就先搞垮了。

以我看來，一日三餐得吃好，避免高糖高鹽高熱量的食物，不利於你的減肥，適當一週安排3 4天運動幾個小時，一週168小時，就運動10個小時的時間你都沒有嗎？

管住嘴邁開腿，菜包什麼的都往後挪挪吧

如果一頓只吃一個菜包子，這樣的反彈機率是很大的，並且營養不良、攝入熱量過低會造成基礎代謝下降，當你到了平臺期時只有吃的更少才能繼續減重，不然再恢復正常飲食就會遭遇體重反撲。

包子雖然有面有菜，不過碳水屬於精細碳水，升糖指數略高，也就是被吸收後轉為葡糖糖供能的速度特別快，飽腹感也比較弱一些。比較理想的主食是細糧和粗糧搭配，這樣既可以增加飽腹感、平衡升糖指數，也不會對腸胃造成太大負擔。

蔬菜的量一頓要佔到一半才行，並且種類豐富些、營養就豐富些，包子顯然蔬菜的量和種類都是不夠的。另外，蛋白質嚴重不足，肉包中還有些許，菜包子中幾乎沒有蛋白質，蛋白質是保持體型的基礎，也是增加飽腹感、減脂塑形的關鍵營養，每人每天要攝入1-1.5g/每公斤體重的蛋白質才是合理的。

如果只是單純的想吃包子，那麼可以搭配蔬菜雞蛋湯一起，這樣蔬菜和蛋白質都能得到保證，主食的量可以不增加，半晌覺得飢餓可以吃一個水果或者一小把堅果。

升糖指數高的精細碳水類並不是不可以吃，在減脂期間一定要少吃，能控制住碳水化合物就已經在減脂的道路上成功一大半了，同時注意營養均衡，不要單一飲食、不要過度節食。