內服外用，可以用三七粉泡水喝，雖然味道不好聞，但是可以改善面板狀態，也可以吃蘆薈膠囊，試試維生素B6軟膏，多喝水多吃新鮮蔬菜，水果，刺激性的東西最好忌嘴，比如，辣的，海鮮，生冷的

溼氣重什麼病都會有，我以前上夜班也是溼氣重，後面是調理好的，現在臉上痘痘也好了，痘印那些都市用面膜➕護膚品用好了

你的體內溼氣重，考慮主要是個人體質與生活環境的原因為主。如長期高脂與高熱量飲食，又缺乏維生素的攝入，比如很少吃蔬菜水果，都可能會造成胃腸功能的失調，引起體內溼氣增加，在中醫講應該是脾胃失調所致。

這時候要注意首先調整生活飲食結構，科學合理的膳食，多吃一些新鮮的蔬菜水果和粗糧，減少辛辣油膩的攝入。

第二，配合運動鍛鍊，調整啟用你的新陳代謝，這樣溼氣自然就會去除。

第三，你要留意自己的居住環境，通風乾燥，避免潮溼陰冷很重要。如果你在南方，溼氣較多，而北方溼氣相對較少。

第四，溼氣在中醫理論中為陰邪，可以透過加強體育鍛練的方式，振奮人體的陽氣，以祛除溼氣。

第五，中藥調理。在醫生的指導下，參苓白朮顆粒、理中丸、人參健脾片、香砂平胃顆粒等都可以改善脾胃。個人也可以用白豆蔻、薏苡仁、蒼朮、陳皮等化溼的中藥茶飲改善。

以上建議，供你參考。

體內溼氣重可以透過內服外撥的方式祛除。

內服的本人建議你去醫院開祛溼的中成藥吃，本人親身體驗過，效果很好。外拔就需要你經常去拔罐，刮痧。拔罐，刮痧不宜過於頻繁，一個月兩到三次就可以了。

長期熬夜會導致脾虛，脾虛運化水份不好，產生溼氣，脾土生肺金，脾虛則肺燥，肺與大腸相表裡，肺燥則腸燥，會便秘，會長痘痘，健脾除溼，可以調理的，

首先工作熬夜，溼氣重，便秘都有可能引起的痘痘爆發。

首先要解決工作熬夜休息不足這個點，有沒有可能換工作或者內部轉崗？

再就是溼氣重，你可以去看中醫，讓醫生開一些祛溼氣的藥喝。平時可以多運動，增加身體的排汗，排除毒素，會讓面板變好。如果你工作忙可能也沒有多餘時間鍛鍊，只能想辦法擠時間，去散步或者走路去上班都算是一種運動。或者在家裡煮紅豆薏米粥，也是祛溼的。在網上看看有沒有祛溼茶，可以買來喝。

要解決便秘這個問題，需要多喝水，多吃纖維素豐富的食物，如水果，蔬菜，粗糧。還有個很重要的建議，就是偶爾吃頓大魚大肉，因為脂肪能促進排便。我之前因為工作經常久坐所以便秘嚴重，但是我發現只要公司聚餐或者跟朋友聚會吃了一頓很快就有便意，主要是聚餐大多吃的是葷菜，重油。所以做菜時可以多放油。

如果是很嚴重的痘痘建議你去看醫生，也不要自己擠痘痘，不染會留疤和痘印痘坑。不要希望護膚品能治好痘痘。

作為一個戰痘達人，我得提醒你要調整一下你的作息，不要經常熬夜。還有就是飲食要規律，心情要好，多吃些水果和蔬菜，還有我推薦你可以試著買一盒變通牌天天膠囊吃吃看，我吃著效果還不錯，潤腸通便還不會產生依賴性。

我之前也是有這個情況出現，可以買祛溼茶喝，平時白天都喝溫水，少吃寒冷食物，儘量做到少熬夜，然後可以每天抽出半天個小時的運動，對改善面板，便秘的情況效果很明顯！

自己在家也可以用菊花，枸杞，紅棗，桂圓煮水喝，效果也很好！

熬夜加班，這樣的情況如果能避免的話，就儘量避免，不能的話就自己要調整好自己的作息時間。其次，就是我們要經常清理我們腸道，宿便乃萬病之源。還有就是我們也要做好自己的面板護理。總之最重要的還是自身身體更重要，不要到時候為了工作，身體出現各種各樣的問題那這樣就划不來了！要引起足夠的重視！