開燈睡

因為夜幕降臨，人在黑夜就會產生害怕的感覺，所以第一招可以試試把燈開著睡。不過開著燈睡或許對眼睛不好，所以可以選擇那種可調節燈光亮度的燈，或是在燈外布上一層紗，這樣燈光偏暗，可以更好入睡。這一點對於孩子或是膽小的女人朋友比較合適。

不要看一些恐怖的東西

有一些人本來就膽小，卻又喜歡看一些恐怖的電影或是小說，這樣，在天黑的晚上你不害怕才怪。所以，知道自己是某一類的人物，就該對症下藥，該避的就要避一下。特別是一些情節比較快比較刺激的書更是不要看。

對於患有怕黑恐懼症的人，在這裡可以告訴大家的是怕黑是個有意思的現象，透過這一現象反映了人內心複雜的感受。怕黑，可能和童年經歷有關，即便已經是成年人，仍會延續當年的情緒和身體感受，我們一定要找到自己怕黑的原因。

這種情況的出現可能是對情感和依戀的呼喚，渴望有人陪伴，渴望被關注和照料；也可能是對一個人獨處的一種特殊感受，如果是這種情況的話，我們最好可以去交一些朋友，緩解自己的症狀。還有可能是由於對某些黑暗中的幻想的恐懼，比如暴力、侵犯等等，與性壓抑有關。覺察和體會自己在黑暗中的情緒、情感和想法，也能幫你處理緊張情緒，可以嘗試一下。

另外，心理學上有個暴露療法，越怕黑越要在黑暗的環境中戰勝自己，突破自己，把心中的恐懼發洩出來以後，可能不會再怕黑了。

我自己的親身經歷，我是個很怕黑的人，就連去個廁所不出幾米的距離都不敢。直到那年出來打工，晚上上夜班，自己一個人在異地再也沒人去陪你去了，那種時候真的很害怕還得去面對，其實最需要的還是勇氣，真的是，人不逼到份上真不知道自己勇氣有多大，其實還是看自己的！