怎麼算正常，要看你白天干什麼工作的了，白天搬磚晚上不可能12點睡，第二天還要搬那就起步那麼早了，白天不幹活，晚上睡不著，這才正常。

不是很正常。對於中年人來說，睡眠時間應該是每天7-8個小時才對，那麼早上醒的時間不會給健康帶來什麼太大的問題，但是晚上睡覺的時間確實是有一些問題的，因為晚上12點睡覺已經是熬夜了，那麼熬夜本身就會影響到睡眠，比如會導致睡眠質量差，睡眠時間減短，以及失眠等等問題，最重要的是它還會給健康帶來非常大的危害，比如會造成便秘，會增加心腦血管疾病的風險，會降低免疫力，會造成面板易長痘，出油，膚色暗沉等等。

而長期的熬夜，會導致睡眠時間出現問題，所以平時更應該注意保持一個良好的睡眠習慣，從中醫子午流注圖上看來，晚上22:30就應該躺在床上準備入睡，這樣才能確保會有一個比較好的睡眠時間，確保膽，肝，肺都能在深度睡眠中獲得充足的時間調整。不過在秋冬季節，為了更好的養生，其實建議晚上睡覺的時間可以提的更早一些，可以在晚上9點多的時候就開始準備睡覺。

如果已經習慣了晚上12點睡覺，突然改變睡眠時間容易睡不著，造成煩躁，更影響睡眠，所以建議調整需要循序漸進，可以每次調整10分鐘，也就是晚上早睡十分鐘，隔兩三天調整一次，這樣身體的接受度會更好，習慣也更好養成，雖然時間慢一些，但如果一步到位，反而起反效果，所以不要急，更重要的是養成好習慣以後，一定要保持。

四十歲，不惑之年，也是上有老下有小的年齡，工作壓力可想而知。工作壓力大，睡眠也就可能是一個大問題。晚上睡覺晚，凌晨才睡，到了早上五點多就醒。一晚上滿打滿算也就是睡了五個多小時，這樣的睡眠不利於人體健康。

我們經常說每天要保證八小時的睡眠，而晚上十二點睡覺，早上五點多就醒。一個晚上僅僅睡了五個多小時，即使加上午休，一天的睡眠時間也才六個小時。這六個小時的睡眠時間，不能滿足人體健康的需要，對於健康也帶來的危害。

睡眠不足，人就容易犯困，這工作學習起來就會注意力不集中，心有餘而力不足，降低工作學習效率。久而久之，人的自信心也會受到影響，競爭能力下降，個人的精神面貌也會受到嚴重影響，不利於工作和學習。

睡眠不足，對於健康影響較大。面板會變得暗啞而失去光澤，看上去也比同齡人老了很多。睡眠不足還會增加心腦血管疾病的發病風險。有些看上去很健康的人，雖然平時也是經常鍛鍊身體，卻也因為睡眠不足而誘發猝死。

充足的睡眠才是健康的前提，改變晚睡的習慣吃保障睡眠時間的前提。有些人已經養成了晚睡的習慣，即使不用熬夜加班也是在凌晨才能休息。可以早早洗漱後躺在床上，這個時候不要在繼續刷手機。可以看看書，讓自己靜下心來。心靜，則可以安睡。