孕婦本身就會比正常人要更怕熱一些，平時外出記得帶上水和防遮陽傘，再帶上點溼巾紙，特別炎熱的時候可以用紙巾擦擦額頭也能緩解一下炎熱帶來的不適感，帶個小扇子或者隨身攜帶的小電風扇都可以緩解炎熱的

孕期多汗是怎麼回事

基礎代謝率提高：懷孕後，寶媽體內新陳代謝比孕前要旺盛，面板所散發的熱量也比較多，基礎體溫比一般人高0.3-0.5℃，所以比一般人耐熱能力差。這跟懷孕期間的噁心嘔吐、飲食習慣改變等現象一樣，都是懷孕期間正常的生理現象。

其實出汗也是一種保護性的生理反應，汗液可以帶走留在我們體內的代謝廢物，比如氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等，減輕孕婦身體的代謝負擔，適當出汗是有利於孕媽的身體健康的，但要注意多汗性溼疹等問題。

如何緩解孕期出汗

穿天然面料的寬鬆衣物：孕期一定要穿寬鬆、棉質，利於排汗的衣物。相對涼快的同時能防止摩擦面板，避免引起皮疹、面板感染等。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的，內衣不要太緊，以免乳腺增生和影響胎兒的發育。

洗澡擦拭：孕婦出汗多應該經常用溫水擦洗身體，注意要洗溫水澡，勤換內衣褲，保持面板清潔。

喝水飲食：日常就要有意識的多喝水，千萬不要等到渴了再喝，孕早期和中期，每天要喝大概8杯水，孕晚期不大5杯就可以了。飲食上也要注意多吃新鮮清淡而富有營養的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。尤其不太愛喝水的孕媽可以多吃蔬果來補充汗液中流失的鉀鈉離子，又可以吸收豐富的維生素。

充足睡眠：孕婦出汗多，體力消耗就大，人也容易感到疲倦。因此孕媽應該每天保持10個小時的睡眠，如果晚上不太能睡得好，中午也要抽空休息。

隨身攜帶補水用品：外出時可以隨身攜帶小瓶噴霧，裡面裝上礦泉水，適當舒緩降溫。

我女兒今年6歲，所以，我也是從一位孕媽媽一路走過來的。記得我懷孕那會也會有這種出汗現象，後來自己買了本懷孕育兒方面的書籍，書裡有寫道，這其實是一種正常的現象。

為什麼孕婦會有多汗現象？這是因為妊娠期血中皮質醇增加，腎上腺皮質功能處於亢進狀態，再加上孕婦基礎體溫增高，植物神經功能改變，從而引起血管舒縮功能不穩定，面板血流量增加，於是出汗量增多。尤其是在汗腺較多的部位，比如手腳掌面、腋窩、肛門、外陰、頭面部，出汗就比較多。到妊娠晚期，還可能發生多汗性溼疹。這種現象一直會延續到產後數天。所以，一般懷孕期間，多汗現象其實是正常的。

因為出汗多，我們人體又要維持電解質平衡，所以此時要多多補充水分、多吃新鮮的蔬菜以及多吃水分含量大的水果。同時也要避免過度勞累，可以勤洗澡，勤換衣服，不要多吹風扇，或者是長時間待在空調房內。希望你能度過一個美好的孕期