產後怎樣做能防止子宮下垂，如何科學坐月子？

妊娠和分娩後盆底容易下垂，子宮下垂是子全從正常位置沿陰道下降，宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出陰道口以外，常合併有陰道前壁和後壁膨出。陰道前壁脫重容易引起尿失禁，比如作打噴嚏或大笑時容易尿褲子，給女性帶來尷尬的心理負擔。

坐月子是女人一生中改善體質的最佳機會，這個時候女人的身體就像一扇開啟的大門，可以把產前長期積累的多餘毒素和積水排出體外。孕期子宮不斷隆起增大，生完寶寶後總要給子宮恢復回縮的時間，分娩後子宮開始逐漸變小，每天以1一2釐米的尺度下降，大約在產後2周子宮壁面積的直徑能縮小4釐米左右，產後1一2個月才能完全恢復。

那麼坐月子如何做才很防止子宮下垂呢？

一、儘量母乳餵養。寶寶的吸吮能促進子宮收縮，從而促進身體的恢復，同時母乳對寶Bora說也是有好處的，它能增強寶寶的抵抗力和免疫力

二、注意休息。剛生產完這個時候產婦比較虛弱，儘量臥床休息，不要太早下床運動，更不能長時間坐著或站立。而且期間要保證大便通暢，避免便秘，從而有效預防子宮下垂

三、產後運動。產好休息的同時可以適當做些提肛運動，這相當重要，透過提肛運動可以促進肛門收縮，每天進行20次即可。這個運動對子官下垂能起到很好的預防效果

同時月子裡也要注重營養，多吃新鮮果蔬，適當吃些香蕉防止便秘，產後半年內是寶媽們恢復身材的最佳時期，6個月內對骨盆收縮最理想

常常聽人說坐月子是女人一生當中改善體質的最好時機，如果月子沒坐好會讓身體留下健康隱患。要想防止子宮下垂，我有以下幾點建議：

一、生活方面

1.坐月子期間要注意休養，產後兩週儘量臥床休息，常坐或常起身走動容易造成子宮下垂。

2.用兩三條寬約30-40釐米的白紗布緊綁腹部，起到防止內臟下垂的作用，還能改善產前小腹突出的狀況。

3.產後前兩週要用溫酒水擦澡，燒開的水、米酒各半，加上少許鹽調成溫酒水，毛巾泡溼、擰乾再擦身，第三週開始就可以淋浴。這是對順產而言的。

4.用燒開的水放至溫熱再洗臉刷牙。

5.頭皮容易著涼，禁止洗頭。

6.不要抱小孩，容易造成內臟下垂。

二、透過鍛鍊預防子宮下垂

1.透過用力收縮肛門，堅持數秒後再放鬆，每個早晨起床前鍛鍊一次，每次10分鐘，每天鍛鍊幾次。

2.做仰臥起坐。平臥在床上，兩隻手放在身體兩側，透過腹直肌的收縮使身體坐立起來，一起一臥，每天做兩次，每次做10次。

華人對坐月子還是挺講究的，坐月子期間要加強營養，多吃營養豐富的食物，注意休息，不要過度勞累。最後祝您和您的寶寶都健健康康，越來越好！