如果您是脾胃虛弱妊娠嘔吐的話宜用健脾和胃. 降逆止嘔的食物來吃，我這有一個效果還可以的食譜：白朮鯽魚粥

原料：白朮10克，鯽魚30~60克，梗米30克，

製作方法：鯽魚去鱗甲和內臟，白朮洗乾淨，先煎取汁100毫升，然後將魚與粳米煮成粥，然後跟藥汁一起和勻，可以根據自己的口味加鹽或者糖，我不喜歡甜食，所以放的是鹽。

這個粥有這個功能就是健脾養胃，適合脾胃虛弱導致嘔吐的孕婦。

不知道你覺得這個食譜行得通不！給你參考一下吧

回想我懷孕初期實在是痛苦難受，所以一當聽到哪位媽媽孕早期不適應，就能感到對方的無助。

當時的我盡力想擺脫孕吐的干擾，於是總結了一些方法試用，有些還真不錯，現在簡明扼要地寫幾個，希望對準媽媽們有點幫助。

方法1：儘量呼吸流動的空氣

當時懷孕一個多月的時候，就總覺得家裡有種悶悶的感覺，而且還有怪味。事實上，這都是孕期不適的反應。

隨之而來的就是一陣噁心，然後只好到洗手池解決問題，搞得自己特狼狽。

後來決定到樓下走走，發現空氣流動，並且涼爽，吸入後身體感覺不再壓抑，於是想到了在家用扇風形式使鼻子邊的空氣流動起來，結果還真有效果了，欣喜之餘孕吐好像好多了。

其次，儘量不要到人多車多的地方去，空氣渾濁，噪音雜亂，既容易引發孕吐，又對腹中的胎兒有不良影響。

方法2：嘴裡含一顆小紅棗

懷孕至三四個月期間，我對於食物的敏感是前所未有的。以前喜歡吃的食物現在連看都不想看，但是唯獨對小紅棗情有獨衷。

其實當時是怕缺鐵性貧血而特地買了點，每天含上七八顆，嚼口香糖似的，不著急吃，輕輕含，慢慢嚼，這樣既能防止孕吐，又達到補鐵補血之功效，真的是意外收穫喲。

方法3：多聽點輕音樂，多睡點覺

懷孕的時候只要一睡不好，準有吐的感覺，彷彿這也有連帶關係。

於是我每天保證晚上9點半就睡覺，早晨一般7左右醒，醒來後不立即起床，躺在床上聽聽輕音樂，等感覺好點的時候再起來，中午還要小憩一個小時左右，這樣睡著了，孕吐的機率就降低了好多。

而且我的睡眠質量得到了保證，對寶寶的發育成長起到了積極的作用。

孕婦孕吐時間長短也不一樣，一般人孕吐都發生在懷孕的前三個月，所以時間很快就會過去，只是當時越難受，越覺得日子過得慢。而那些孕吐戰線延長的，更覺得吐得天昏地暗，撕心裂肺，痛不欲生。

最厲害的一直孕吐至寶寶出生！所以每個準媽媽在學習別人防孕吐經驗的同時，也可以琢磨一些適合自己自身條件的一些防止方法，對自己的身心和寶寶的健康都有好處。

以上言論皆為孕媽媽親身經驗分享，準媽媽們可以酌情采納，安全第一，忌盲目模仿。