多數脂溢性脫髮患者跟遺傳因素有關，因此，有脫髮症家族史的男性朋友屬於該病的高危人群，保持良好的心態對於預防脂溢性脫髮非常重要，即便脫髮了，也不要焦慮，要用正確的方式對待它。

　　1.勤梳頭 多按摩頭部

　　選用優質齒粗而稀的木梳梳頭，或每天用指頭按摩頭部3-5分鐘，可舒經活絡促進頭皮血液迴圈、有利毛髮生長。

　　2.均衡飲食 補充營養

　　脫髮的發生在一定程度上也與飲食中的某些營養素失衡有關。沒有一種天然食物能包含人體所需要的各種營養素，也沒有任何單一的營養素具有全面的營養功能。因此，只有透過多種營養素的協調配合，才能發揮各自獨特的營養功能。

　　3.規律作息 消除壓抑

　　脫髮現象雖然沒有給人的體質上帶來什麼痛苦，但是它往往給人增加精神上的無形壓力，導致睡眠不安穩，飲食無心。脫髮的朋友要及時調整好自己的心態，消除不必要的緊張情緒。同時平時生活要有規律，保持充足的休息和睡眠。

　　4.選擇合適的洗髮水

　　洗髮水的主要作用是清潔去汙，市面上宣傳有生髮功效的洗髮水未必有效。要根據自己的髮質選擇正規品牌的洗髮水，油性發質要選擇具有去油去屑、乾性髮質則要選用具有滋養頭髮功效的產品。

脂溢性脫髮，又稱為雄性激素性脫髮，其基本原理就是男性雄性激素分泌旺盛，導致頭頂部毛囊油脂分泌旺盛，從而影響毛髮的正常生長，久而久之毛囊萎縮，導致頭髮越來越稀少，最後形成禿頂。

首先脂溢性脫髮的原因有很多種，其中最根本的就是遺傳因素，這種遺傳的表現具有選擇性，患者頭頂上毛囊存在結構上的先天性缺陷，會提前退化和萎縮，所以這種遺傳性的脂溢性脫髮只能透過專業的技術來改善，其次，脫髮還與飲食不當、睡眠不足、精神緊張、情緒低落、工作負荷過重等外在因素密切相關，這些因素引起的脫髮可以透過一些良好的生活習慣來預防性的控制。

個人建議可以從以下幾個方面去預防：

1.首先要選擇適合自己的洗髮水，一款適合的洗髮水會讓頭皮很健康，即有效的控制頭皮屑的產生，又會刺激頭皮的血液迴圈，好的洗髮水，就可以充分清洗掉頭皮上的油脂；

2.在平時閒暇的時候，在看電視或者休息的時候，建議男性朋友可以用牛角梳反覆梳頭，或者用頭部按摩器按摩頭皮，力度要適中，不可太過用力，這樣可以促進頭皮血液迴圈，增加毛囊的營養，從而避免毛囊過度分泌油脂；

3.在日常生活中，在理髮時，男性朋友一定要注意避免傷發的活動，比如儘量少染髮、燙髮，保持頭髮自然狀態就是對頭髮最好的護理了；

4.還有最重要的一點戒菸戒酒，忌諱油膩辛辣的食物，所以，平時儘量吃一些蔬菜和水果等食物，這樣的代謝會使機體少分泌油脂，有利於預防性脫髮。