(ง •̀_•́)ง

可以找人監督你哦，找自己的親人朋友都可以的，自制力不足其實也是反應了對自己做的事有抵制，其實可能你心裡並不想做，只是出於應盡的責任問題。

自制力的培養急不來慢慢來，一方面多多培養自己對所做事物的興趣，找到自己喜歡的點，自然就能減少抵制可以專心一些，或者自己要培養自己的理性，理性分析自己所做事物的重要性，也就會讓自己接受了。

其實容易分神就是因為有牴觸心理，不想做卻可能不得不做，所以很難集中精神。

還是要首先調整自己，不要給自己太大壓力。

自制力不足涉及到兩個方面：

1.你想專心做的事情，你並不是真心感興趣或者迫切需要的；

2.“不自制”後，並沒有嚴重的懲罰。

所以想解決自制力不足的問題，就從這兩方面來著手。要麼提升自己對要做的事情的興趣，或者真正的認識到它的迫切性（特別是不做所帶來的嚴重後果），要麼透過他人監督（是真的可以起到監督作用的），要麼透過其他方式給予第三方懲罰你“不自制”的權利。

做好自我預警，多加防火牆

1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。

2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。

3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。

4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。

5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並透過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。

6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。

7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"

8要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。