水是生命之源，地球如果沒有水，將不適合人類居住，如果沒有水，我們人體的新陳代謝將無法完成。水對於我們人體來說，是非常重要的，我想在這一點上每個人的認識都是相同的。特別是烈日炎炎的夏天，喝水就特別重要了。
那麼夏天到了，天氣炎熱，多喝水好嗎？我的回答是：好，但不全面。
不管春夏秋冬，首先來看一看喝水有哪些好處。
第一點：喝水（除開純淨水）能夠有效補充身體所需的各種微量元素——礦物質
不管我們喝的白開水中或者是天然可飲用的礦物質水中，各種礦物質含量都比較豐富，喝水可以彌補由於膳食中攝入取的礦物質的不足。而各種礦物質如鈣、鋅、鐵、鋰、鉀等，它們對於維持人體體液的各種平衡和新陳代謝有著不可缺的作用。如果長期缺乏某些礦物質即微量元素，會影響到人體的生長和發育，新陳代謝，重者引發各種疾病。
據研究發現，人體所需的各種礦物質，有百分之五至十五，有的只能從水中獲取。
第二點： 人體的各種各種營養物質和廢物都要依靠水來完成。
人每天攝取的各種營養物質，經過消化和收收，進入血液，再送到全身各處，而各個器官、細胞所產生的廢物和毒素，也要經過血液運送各個排洩器官，再排出體外。而這一過種中運輸工具——血液，其中就必須有水。沒有水，血液就不能流動，而新陳代謝也無法正常進行。
如果人體缺水，時常表現為口渴。這時就應該及時補充水。不然人體的排毒功能將受到影響，造成各種廢物和毒素在人體各個器官堆積，嚴重的會引起各個器官的病變，引發嚴重後果。
那我們喝水，特別是夏天喝水，要注意些什麼呢？
水是生命之源，地球如果沒有水，將不適合人類居住，如果沒有水，我們人體的新陳代謝將無法完成。水對於我們人體來說，是非常重要的，我想在這一點上每個人的認識都是相同的。特別是烈日炎炎的夏天，喝水就特別重要了。
那麼夏天到了，天氣炎熱，多喝水好嗎？我的回答是：好，但不全面。
不管春夏秋冬，首先來看一看喝水有哪些好處。
第一點：喝水（除開純淨水）能夠有效補充身體所需的各種微量元素——礦物質
不管我們喝的白開水中或者是天然可飲用的礦物質水中，各種礦物質含量都比較豐富，喝水可以彌補由於膳食中攝入取的礦物質的不足。而各種礦物質如鈣、鋅、鐵、鋰、鉀等，它們對於維持人體體液的各種平衡和新陳代謝有著不可缺的作用。如果長期缺乏某些礦物質即微量元素，會影響到人體的生長和發育，新陳代謝，重者引發各種疾病。
據研究發現，人體所需的各種礦物質，有百分之五至十五，有的只能從水中獲取。
第二點： 人體的各種各種營養物質和廢物都要依靠水來完成。
人每天攝取的各種營養物質，經過消化和收收，進入血液，再送到全身各處，而各個器官、細胞所產生的廢物和毒素，也要經過血液運送各個排洩器官，再排出體外。而這一過種中運輸工具——血液，其中就必須有水。沒有水，血液就不能流動，而新陳代謝也無法正常進行。
如果人體缺水，時常表現為口渴。這時就應該及時補充水。不然人體的排毒功能將受到影響，造成各種廢物和毒素在人體各個器官堆積，嚴重的會引起各個器官的病變，引發嚴重後果。
那我們喝水，特別是夏天喝水，要注意些什麼呢？
首先第一條，基本原則是：至少保持消耗的水=攝入的水，或者攝入入大於消耗水 。消耗的水就是人體進行新陳代謝所需要的水。攝入的水就是人體從膳食中獲得水和喝的水 。只有二者維持相等，或大於消耗的水，才能維持體內液體的基本平衡，才能有利於人體各個器官的新陳代謝，也才有利於人體毒素的排除。以保持人體健康。喝水養成定時的習慣。我們有時喝水只有在口渴時才想起。其實口渴時，表明我們身體已經缺水了，這時要及時喝水補充。為了身體的健康養成定時喝水的習慣。喝水還應養成定量的習慣。我們人體每天消耗大約在1500~2000毫水左右。也就是6~8杯水，最好時平均分配在各個時間段，而在晚上睡覺前少喝點，頻繁起床解手，會影響睡眠質量，不利於身體健康。早晨起床後應及時喝一杯水，以補充睡眠時消耗的水。人體在睡眠時一晚大約消耗450毫升水。喝水應以小口的形式。大口喝水，易引起腹部飽脹不適感。夏季，特別是大量出汗後，喝水應加少量鹽，形成淡鹽水。因為大量出汗，會帶走一部分鹽，為彌補身體體液平衡，淡鹽水最佳。