泛言之，一切技藝嫻熟者皆可稱有功。如：廚師切菜精細，稱為刀功好。百工之人手藝精湛，各項技藝皆稱有功。就連學生努力學習，認真作業，也稱用功！就武術而言，有腿功、掌功、頭功、硬功、氣功、輕功、縮骨功等等，這樣功那樣功，不能盡言！只要是技藝嫻熟者，便可稱有功之人！若這種功繫於“用”，便屬“修外”。也稱外功。

什麼是“內功”呢？

凡習武者，都須內外兼修。外修身、手、眼，稱為“外三合”;內修意、氣、力。稱為“內三合”。共為“六合”。意氣力三而合一的練法，便是內功法

怎樣區分修內和修外呢？

修內的作用在於增加內力。修外的作用在於“用”。即修煉功放的技能技術，打鬥取勝的各項招式，身手眼的配合統一，這些便是修外。

凡“太極拳入門十問”中所提到的“功”，就是指“內功”。

譬如：汽車發動機的馬力，是動力之源。由五十馬力提升到一百馬力，是設計製造的成果。習武者從五十公斤內力增加到一百公斤內力，就是修內的成果。至於發動機如何驅動二輪四輪，火車、輪船的發動機如何連動零部件，使之驅動，便是“用”的過程。以此，就武功而言，增大本力即是修內。技能使之運用的，便是修外。

拳種雖有千家，修練內功之法只有一種。就是意、氣、力三而合一。然而，也有專門練意的，有專門練氣的，有專門練力的。派生出各種各樣的區域性的功來。如：練意的意勁。練氣的各種氣功，丹田吐納等等。練力的站樁、蹲樁，練臂力、負重、大力功等等，不勝列舉。這些區域性的功法，與意氣力三而合一的功法相去甚遠！。

總之，凡是增加內力的功法，就稱內功法。凡是導致使用的功法，便稱外功法。練就意、氣、力三而合一者，就稱有內功。

有內功的人，有什麼功力呢？其特點有三：第一，此人力量倍增。第二，到老力量不衰。印證了“練拳不練功，到老一場空”之言。第三，此人面板下生出一層保護層。耐勞耐打，超出凡人。這三項若實現，百病自然消除，壽緣延長也！

謝謝邀請！本人練習內勁一指禪不會武術，就問題特意請教了專業老師。武術分“自我”練習部分和“彼我”互動兩部分。首先武術“自我”練習部分目的是為提高個人身體力量、速度、柔韌性、身體運動協調性乃至身體健康強壯等等。 比如：樁功、拿鼎、以及十二路彈腿中包含的手、眼、身法、腿、步等練習。每一個武術流派的入門套路是有差異性的（這裡不累述）。武術技擊性並不是能練好“自我”就能達到的。

接下來是需要與人配合練習的環節，也就是“彼我”互動部分。這部分的目的是要增加殺傷能力，能增大攻擊力度的所有練習形式（各個流派殺傷招式擊打人體薄弱點等等）；武術中最為重要的是“我能打到敵人，敵人打不到我”（時機掌控能力）練習。傳統武術上擂臺被迅速KO,都是這個原因。