臺上一分鐘，臺下十年功，NBA也是如此，甭管是天賦異稟的球星還是小角色的球員，他們總是在努力打磨自己的身體和技術，因為NBA從來都不是一個缺乏天賦的地方，NBA優勝劣汰的勢頭也遠遠要比其他聯盟來得兇猛。SO，問題來了，NBA運動員賽季期間是如何進行力量訓練的？那啥，還請諸君聽我往下細細道來。

力量訓練對於任何球員來說都是必不可少的，所以哪怕賽季安排再密集，球隊也總是會在訓練課上給球員安排力量訓練，簡單的說，實戰練習練不好，可能只是狀態問題，而球員的核心力量或者下盤力量不足，則很容易導致傷病出現，所以力量訓練也一直是NBA狠抓的重點，特別是對於一些初入聯盟，天賦異稟但是對抗力不足的球員，除了球隊的合練之外，球隊會安排他進行大量的力量訓練，提升他的對抗毒。但是相比2-3天一次的訓練，想成為一個優秀的球員遠遠是不夠的。

想要成功就要付出更多，無論是力量練習還是技巧練習。在NBA裡面，大多數的超巨球星都會在球隊安排的訓練之外在為自己安排大量的訓練課程，而這些課程就是針對他們的短板為他們量身打造的，要知道這個過程不僅僅會很痛苦，而且還要花上一筆數目不低的費用，可當你看看苦練兄弟奧拉迪波一個休賽期的改變，你就會覺得這個錢花的值，這個苦也沒白吃。

沒有人可以隨便成功，成功除了天賦之外，更多是建立在刻苦的訓練和自律上面，如果能做到這一點，那嘛對於NBA的大部分球星來說，他們離超巨的距離就不會太遠了。

NBA運動員作為世界頂級的運動員，有著極其強健的身體素質，除了與天賦有很大關係之外，更重要的是他們有一套系統專業的訓練方法。訓練的範圍涵蓋了：拉伸，力量，彈跳，速度，靈活性，以及營養。

NBA賽季分為賽季期和休賽期。一般在最後一場比賽之後的2到8周，訓練員會給每位運動員制定一份詳細增肌計劃。基本上也是練習胸部，背部，腿部，核心，強化力量，增加對抗的強度和球員的自信心，減少受傷機率。所以每當到了季前賽的時候，大家會發現很多球員讓你眼前一亮。比如湖人隊的球哥，一個夏天的練習哭練，讓自己手臂粗了一大圈。

賽季期間的也會進行力量訓練。其目的是讓球員保持肌肉，和優秀的競技狀態。在經過激烈的比賽後，球員體能消耗較大，除了補充充足的營養外，還會安排練習。與休賽期不同的是，練習的強度會下降很多，主要是保持力量，不掉肌肉為主。舉個例子，熱火隊韋德，極限臥推190KG,一般140KG做組，做6組，那麼在賽季期間，教練會安排做上3-4組，保證力量強度不降低。

如果每次練到力竭，那還怎麼比賽呢？更不用說背靠背這樣挑戰體能的比賽了。

所以NBA球員在賽季期間對於力量上的練習訓練部位可能不會減少，但頻次和強度是會相應減少，來保證高水平的競技狀態。