面試緊張是人之常情，那是因為重視。

座座分享4個比較實用的方法，幫助你減輕緊張情緒：

面試之前做足準備，是一個應聘者的基本素質。

第一步：在面試前一天，先查好企業資料；

第二步：針對企業發展方向、核心業務、你面試的職位，去扮演人事的角色，預設幾個問題，並且做好解答準備。

當你和人事面對面，你就想象自己是和新朋友聊天，你也可以當作是一場網友見面。反正哪種關係能讓你最放鬆，你就想象成是它。

這是最快讓你進入面試狀態的方法。

平時空閒的時間，你也別閒著了，多對自己分析、定位，彌補自己的薄弱處，提高實力，這才是增強信心、底氣的根本方法。

試著降低自己的期望值，至少不要強求結果，所謂“戰術上重視，心態上輕視”。

別給自己莫名其妙地施壓，要求自己一定要被選上，也不要去想象你沒被選上的後果。

面試為什麼會緊張？個人心理素質弱，自信心不足，性格內向；參加的面試少，經驗不足，自己不具備專業知識技能；面試的崗位過於高階怕失敗……

無論是哪一種原因導致面試緊張的情況，都是可以通過自我調節避免的。

第一種，心理素質弱，自信心不足，性格內向的人。

如果一個人心理素質弱，自信心不足，性格內向，不單單在面試時會緊張，即使是日常的人際交往也會出現各種羈絆，並不能靈活處理各種人際關係。

這種人在面試時應該注意什麼呢？

①提高自我認知，發現自己的優點，並充分展示給大家，Sunny自信。

面試過程中，面試官可能會問及你的優缺點，這時候要以樂觀的心態陳述自己的優點，每個人身上一定是有閃光點的，哪怕是忠厚老實也算。我們要做到的是，不僅僅要把這些優點告訴別人，自己也要深信不疑，這樣可以提高自己的自信心。記住：學會炫耀也是一種能力。

當涉及缺點的時候，要一概而過，不要過分陳述自己的不足，儘管渾身是缺點，也絕對不可以坦誠布公，要有所保留，讓面試官對自己更多的是停留在好的印象上，至於後期是否會被發現，那是以後的事情。

②性格內向，那就不用過於健談，學會微笑，學會禮貌待人，學會社交禮儀。即使外向也不能侃侃而談，要讓人覺得踏實務實，而不是油嘴滑舌，懂得控制自己的言行。

在面試的過程之中，應聘的崗位對於語言能力有要求。如果性格內向肯定是不適合的，結果可想而知。但是如果並非語言技能要求過高，那就可以通過許多細節來完善自己的面試過程。

在與面試官交談過程中，可能你不善言談，並不能很好地表達自己內心的想法，但是你可以通過面部表情和禮貌來征服他們。面試官看重應聘者個人能力，更看重第一印象，你尊重他，他也會尊重你。俗話說，伸手不打笑臉人，假設你的禮貌讓面試官感到舒適，即使你的專業素養並不過硬，也會給你增加50％成功的可能性，除非專業要求太高。如果真的遇上刻板的面試官，那隻能說明自己運氣不好，但畢竟這個社會“包公”少，有些時候招聘也看心情。

有句話叫做未雨綢繆，有備無患。例如個人簡介，個人經歷，職場規劃等完全可以提前準備的，當面試官問及這些問題，如果你能如實而且快速回答，能提高自己所述事實的真實性，加深面試官對你的印象。提前準備並不是弄虛作假，只是在被問問題的時候，不至於無言以對，不至於磕磕絆絆。

第二種，專業知識技能不足，缺乏經驗，參加的面試少，目標崗位太過於高大上。

面試過程中，一定不可以過分誇大自己的實際專業知識和能力，因為這是可以隨時被考察的。即使面試通過，在試用期也會被打臉。如果能力欠缺，專業知識不匹配高階崗位，一定要從自身實際出發，不可好高騖遠。多參加面試，增強自己的心理防線。

①專業知識技能不足，本著學習的態度，謙虛而不驕不躁，一定要通過學習來不斷提升自己能力。

當你不具備一項能力，但卻誇誇其談，真正運用的實際工作中，一定會受到強大阻力。所以儘量避免好大喜功，吹噓自己不存在的技能，如果一旦被發現，一切都歸於零。

面試過程中，應該認清自己的實際情況，如實反映，能力和專業知識不是一蹴而就的，經不住考驗。一旦過分誇大自己的能力，被公司發現，那就是弄虛作假，那就是不誠實不守信，是做人的大忌。要做事先做人。

例如，一個英語專業畢業的大學生，專業知識欠缺，語法都不能靈活運用，當面試英語翻譯崗位時，如果以自己有四年的學習經歷，而且學習很好，吹噓自己可以勝任翻譯這項工作，那麼估計面試過程中就會被打臉了。所以一定要從自身實際出發。

當自己不具備專業知識技能的時候，要謙虛，要以學習的態度參加面試，這樣可以獲得面試官的好感，先進入公司然後通過自己不懈的努力，或許可以向自己的專業方面靠攏。

②參加的面試少，並沒有面試經驗，不熟悉面試流程，那麼自然會對於自己的面試提心吊膽，繼而緊張到不行。

這種情況，沒有好的辦法，就是多參加面試。這多針對年輕人而言，對於“老油條”來說根本不存在這種情況，因為年輕人更加渴望得到一份工作，為的是得到社會的認可，有一個良好的職業前景。對於那些多次跳槽，工作經驗閱歷豐富的人來說，他們一定不在乎輸贏，何況他們面試的職位，也多是大眾化，沒有多少難度了。

當你選擇一個優秀企業，而且是非常稀有的崗位時，面臨的將是非常激烈的競爭。物競天擇，適者生存。這種情況下出現忐忑不安，而又渴望得到這份工作，內心是焦灼的。這時候，就要做好充分的準備來迎接面試，即使失敗也不會後悔。

首先就是要熟悉公司，熟悉公司業務。其次就是熟悉應聘崗位，熟悉崗位職能和職責。第三，明確自己的職業規劃，展示自己能夠為公司做出貢獻的特長和技能。第四，帶好自己的各種證書證明。第五，仔細分析面試過程中，面試官會提問的問題，而積極進行準備，最好背熟了。第六，就看你自己的實力和運氣了。

人與人的交往，本身就能從一個眼神讀懂對方，過分的掩飾也毫無益處。面試本身就是人與人的交談的過程，也是公司方與個人相互熟悉的過程，沒必要過分地去摧殘自己的內心，緊張毫無必要。此處不留爺自有留爺處，當自己選擇的面試崗位不被認可時，還有數以千計的工作等著你。塞翁失馬，焉知非福。或許這個工作得不到，還有一個更好的工作等著你，也說不定。

所以說，要學會以坦然的心來面對生活！也要有活到老學到老的精神，真的到了需要展示自我才能的時候，希望可以腹有詩書氣自華，而不是黔驢技窮。

面試過程不重要，重要的是自己經歷過一次又一次被考驗的時刻，往往這是最值得記憶和留戀的。人生是為了生活而工作，而不是為了工作才生活。面試過程中，只要自己做好了充分的準備，那麼成功與否都顯得沒那麼重要了！

忐忐忑忑，緊張不安，你已經被生活所左右；坦坦蕩蕩，精彩一生，我的人生我做主，明天才能會更好……

有些時候可能不是你社恐，就是你緊張了，但是一面試的時候你就不停地想，啊，我有社恐，啊，我好緊張，啊，我緊張死了，啊，我聽見了我心裡有隻大兔子 在跳，啊，我要窒息了。

要是這樣下去，面試估計涼涼啊。你該想想你去面試是為了什麼，為了緊張麼？當然不是啊，所以別把社恐/緊張看得那麼重，就放鬆下來，想一想別的，關注在事情上，別在情緒上。

另外，第二個建議就是，面試官就是個人，人都會說話，所以你們沒啥語言障礙，好好溝通就行，他也不是鬼，不會吃了你，所以，請relax

第三個建議:面試的時候可以儘量早到一些，可以給自己一些緩衝的時間，哪怕和別人交流交流也是可以 的，不至於由於不能馬上進入面試狀態而有社恐！！！或者緊張！！！

還有兩個緊張原因:

①準備不夠充分，這就是你的工作啦

②過於看重結果。可以在面試前心裡暗示自己最壞 的打算，如果真的出現了，也不要和自己過意不去，及時發現原因總結，並且為後面的面試做準備才是最 重要的啊(前提是面試時你發揮了自己的最大能力呀，這樣過得機會會大一些)

③面試前也要保持良好的狀態 和心情(就比如我，每次做事情前都會聽那種可以讓我沸騰的音樂，哈哈哈哈哈，然後保持高度興奮的狀 態，僅自己適用哈，) 其實社恐也可以慢慢學著解決它，比如，你給自己每天安排和一個陌生人說話，然後統計一下他們給你的 感覺，或者你自己的感覺，總得來說是舒服多一些，還是不舒服多一些。慢慢地，脫敏，學會慢慢接受就 好啦。

面試時緊張，是不自信的表現，如同參加一場考試，假如你胸有成竹，自然不會緊張，但如果似是而非，難免就會焦灼。

事實上，面試就是一場考試。

那麼，如何緩解面試時的緊張呢？

首先，面試前，我們要做好以下四點：

欲面試公司的背景，發展歷史，所處行業，將來規劃，以及你面試崗位的職責，所在部門，部門人員配備，部門在公司的地位等等，都做到了然於胸，如此對敵的深入瞭解，無形增加了你面試時的信心。

穿戴整齊，不是讓你穿名牌，帶金鍊，而是穿著得體、簡潔、乾淨即可，千萬別穿著髒兮兮的衣褲，蹬一雙滿是泥土的鞋去面試，如若這樣，你推門進去的瞬間，你的面試就已結束了。

女性可以淡妝，切忌濃妝。

打扮自己，是提升自己自信的一種方式。出門前，看到鏡子裡的自己，潛意識裡會說：“瞧，挺精神，我可以的。”

列印好的簡歷，體檢報告是必備的，而一瓶水，面試開始前，放在所坐椅子的旁邊，以備不時之需。

提前的這15分鐘，可以讓自己坐在椅子上喘口氣，穩定情緒，平復焦慮，做好面試前的心理準備。

其次，面試時，做好以下三點：

面試時，切勿低頭看著自己的膝蓋，而應抬起頭，平視面試官，眼神堅定有力。這不僅是對HR的尊重，也給自己平添了一份力量與自信，同時亦把這份力量和自信傳遞給了HR，使HR加深了對你的印象。

假設碰到難以回答的問題，可以問HR：“我可以喝口水嗎？”

在拿椅子旁的水時，思考棘手問題的答案，用喝水平緩一下緊張心理。

儘量用普通語速或低於平時講話語速回答問題，這樣，能夠邊說邊理清邏輯。

可別HR的問題還沒說完，就搶著問答，且巴拉巴拉地很快說一通，等說完了，又覺得自己沒說到點子上，愣愣地看著HR。

當前可不是趙本山的搶答遊戲時刻，當前是有的放矢的解題時刻，想好想清楚了再答，一點不遲。

持續分享職場理念，講述職場故事

一、知己知彼百戰百勝

知己

先是要了解自己

面試前，把自己的簡歷準備好，特別是自己的工作經歷、個人能力、學習能力等，先進行了解，提煉文字，寫下來，不斷修改出最合適的說法。

知彼

瞭解這家企業和崗位

面試的公司是怎麼樣的，他們招聘崗位有什麼要求，根據：

技能，知識和才幹三方面要求，來匹配自己的優勢所在。

面試之前，可以先模擬面試

有很多的面試模擬，或者面試問題，百度就可以查到，或者是找專業生涯規劃師，做面試的準備，一方面是簡歷檢查，給予專業意見，另一方面就是可以模擬幾次面試，這樣準備好了，再面試就不緊張。

面試前，還是應該看看自己是不是匹配這個崗位。如果面試的是一個很不適合自己，或者自己很難達到的崗位，建議再綜合評估下。

良好的心態成功了一半

在面試前，把心態調整好，深呼吸，告訴自己，無論成功與否都是一次很好的經歷。這樣自己就不會太緊張。

以上幾點，你學會了嗎。

不用太擔心，初入職場的小白的必經之路，沒有別的方法，只能多面幾次，一次不行兩次，兩次不行三次，面試也是一場修行，你把它看成是你進行自我提升的一個途徑就好了。

不管你準備工作做得再好，當你在面試時，緊張總會壞事：肢體不協調，會做出一些奇怪的動作，邏輯混亂，語言表達能力直線下降......而緊張來自於未知，不知道即將面對的是怎樣的一場面試，怕自己表現不好。這時首先要做的是放慢自己講話的語速，首先讓大腦能夠跟上自己講話的速度，不然就會胡言亂語。另外，面試時，儘量讓自己臉上表情放鬆，可以時不時可以微笑一下，起到一個緩和交流氛圍的作用，調動一下面試官的情緒，禮貌性地，面試官也會對你回報微笑，看到面試官面露微笑之後，你心裡也一定會輕鬆很多。

克服緊張，除了要進行必要的自我調節外，我覺得精心準備很關鍵。熟悉自己簡歷的內容，要能熟練回答簡歷中描述的所有事件內容。另外，多看看面試攻略什麼的，針對面試中常問的問題和很工作相關的問題準備好答案，面試前自己多練習。就像考試前多刷題一樣，考試的時候碰到刷過的題就會很心安，都是一樣的道理。祝你好運！

很簡單，說明你初入職場。怕失去機會，所以緊張。每個人都是跌跌撞撞走過來的，就如同學走路的孩子一樣，正常現象。你多面試幾家之後就逐漸找到感覺了，就不會緊張了。

面試，是測查和評價人員能力素質的一種考試活動。面試是一種經過組織者精心設計，在特定場景下，以考官對考生的面對面交談與觀察為主要手段，由表及裡測評考生的知識、能力、經驗等有關素質的一種考試活動。面試前首先要有充分的準備，調整自己對面試結果的期望值，減少對面試結果預期的設想，減少對它的關注，另外在面試前可以參加體育活動，聽放鬆的音樂，緩解自己緊張、焦慮的情緒。