大家有沒有發現，現實版的城市摺疊，如今早睡早起的老年人和晚睡晚起的年輕人處於不同的時區，結果老年人狀態越來越燃，年輕人卻越活越喪。這就充分說明了早睡早起的重要性。
早起床的好處，如果早起，再加上適宜的鍛鍊，就能起到清肺健脾，補益心氣，降低血壓，預防血栓，增強腸胃蠕動，促進食物消化，調節視力，增加肺活量，促進大腦皮質抑制過程的發展，有利於神經細胞的充分休息等多種作用。唐代醫學家孫思邈在他的《千金翼方》中已明確提出了“晏臥而早起”的養生思想。按照華人傳統習慣，早上的起床時間為5:00到6:00為宜，當然還可以根據季節的變化，適當提前或推遲一些。人的精力畢竟是有限的，起的太早人會感到疲勞，因為早起早睡是相互聯絡的，要起得早就必須睡得早，以保證人體足夠睡眠時間，久而久之便會形成一種條件反射，形成一種生活規律，這種好的生活規律，能預防失眠的發生，能夠保證睡眠質量。早起的人新陳代謝更為順暢，身體中的有害物質能夠得到較好的排出，面板就會變得更好，黑眼圈就會變淡，人也就自然會更年輕。話說一年之計在於春，一日之際在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人早起者的情緒更積極，頭腦更靈活，能夠快速集中注意力，也不容易疲勞，精力旺盛，工作效率更高。其次，早起的人擁有的時間更長充裕，做事可以提前準備，而更有條理，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗，疾患不纏身，而愛熬夜的人精神欠佳，更容易串抑鬱症。
早睡一般是指在10:00左右休息，因為進入11:00人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟11:00就開始排毒，如果你晚睡到什麼凌晨一點兩點，而且長期這樣，你的肝臟就會容易出現問題。另外人體由內至外的器官組織都要休息，如果你延長他們的工作時間，人體就會出現各種的問題，連續幾晚睡眠不足，即每天睡眠時間不足6小時，就像連續兩晚不睡覺一樣，對人體造成極大的損害，科學家研究表明人不喝水能活七天，不吃飯能活20天，但不睡覺只能活五天，所以睡眠對人類健康非常重要。多項研究表明睡眠不足，不按人體生物鐘入睡都會增加患病風險。熬夜的傷害，其實長期潛伏在你的身體裡，你永遠不知道什麼時候會爆發。
有規律的生活是做好一切基本的要求，我始終相信早睡早起身體好，身體好的人才能更好的支配生活和享受生活。
大家有沒有發現，現實版的城市摺疊，如今早睡早起的老年人和晚睡晚起的年輕人處於不同的時區，結果老年人狀態越來越燃，年輕人卻越活越喪。這就充分說明了早睡早起的重要性。
早起床的好處，如果早起，再加上適宜的鍛鍊，就能起到清肺健脾，補益心氣，降低血壓，預防血栓，增強腸胃蠕動，促進食物消化，調節視力，增加肺活量，促進大腦皮質抑制過程的發展，有利於神經細胞的充分休息等多種作用。唐代醫學家孫思邈在他的《千金翼方》中已明確提出了“晏臥而早起”的養生思想。按照華人傳統習慣，早上的起床時間為5:00到6:00為宜，當然還可以根據季節的變化，適當提前或推遲一些。人的精力畢竟是有限的，起的太早人會感到疲勞，因為早起早睡是相互聯絡的，要起得早就必須睡得早，以保證人體足夠睡眠時間，久而久之便會形成一種條件反射，形成一種生活規律，這種好的生活規律，能預防失眠的發生，能夠保證睡眠質量。早起的人新陳代謝更為順暢，身體中的有害物質能夠得到較好的排出，面板就會變得更好，黑眼圈就會變淡，人也就自然會更年輕。話說一年之計在於春，一日之際在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人早起者的情緒更積極，頭腦更靈活，能夠快速集中注意力，也不容易疲勞，精力旺盛，工作效率更高。其次，早起的人擁有的時間更長充裕，做事可以提前準備，而更有條理，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗，疾患不纏身，而愛熬夜的人精神欠佳，更容易串抑鬱症。
早睡一般是指在10:00左右休息，因為進入11:00人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟11:00就開始排毒，如果你晚睡到什麼凌晨一點兩點，而且長期這樣，你的肝臟就會容易出現問題。另外人體由內至外的器官組織都要休息，如果你延長他們的工作時間，人體就會出現各種的問題，連續幾晚睡眠不足，即每天睡眠時間不足6小時，就像連續兩晚不睡覺一樣，對人體造成極大的損害，科學家研究表明人不喝水能活七天，不吃飯能活20天，但不睡覺只能活五天，所以睡眠對人類健康非常重要。多項研究表明睡眠不足，不按人體生物鐘入睡都會增加患病風險。熬夜的傷害，其實長期潛伏在你的身體裡，你永遠不知道什麼時候會爆發。
有規律的生活是做好一切基本的要求，我始終相信早睡早起身體好，身體好的人才能更好的支配生活和享受生活。