因為回到家狀態緩過來，有更多喜歡的事情等著自己做了。用另一句話表達下我的觀點：自律性不夠強。

自律性不強是出現所謂“夜貓子”的根本原因。

第一：自律性不強使我們的目標不專持。早睡、晚睡實際上是一種習慣的養成。假設定了每天11點前睡覺，最終沒有執行，那麼這是對自己設定的目標沒有認真執行，沒有執行的結果就是沒有改變你計劃改變地現狀，繼續晚睡。

第二：自律性不強帶來作息時間不規律。自律就是你被迫行動前，有勇氣自動去做你必須做的事情。自律往往和你不願做或懶於去做但卻不得不做的事情相聯絡。例如，睡覺是每天晚上固定必須要做的事情，但是你卻到晚上正常作息時間該睡覺是不睡；而在玩手機，刷朋友圈，遲遲不願意睡覺，那是對自己的時間管控不夠自律，放縱自己，成為夜貓子。

‏‪‭‏‭‬‮‎‪⁠‌‪‫‬‪‪‮‪‫‍‬‎綜上所述：自律的養成是一個長期的過程，不是一朝一夕的事情，因此要自律首先就得勇敢面對來自各方面的一次次對自我的挑戰，不要輕易地放縱自己，到了時間就不要放縱自己玩手機或者做其他事情了，哪怕它只是一件微不足道的事情。

夜貓子不休息，原因主要有以下幾個：

第一，白天上班累，晚上好不容易有了自由的時間，做點工作之外的事情，包括必需做和放鬆身心的事。在相對寬鬆的環境下，就不知不覺地成了“夜貓子”。

第三，習慣性熬夜，有些小夥伴就是多年來養成了晚睡晚起的習慣，不到一定的時間是睡不著的。哪天早睡卻變成了“失眠”，反而睡不著了。

如何結束“夜貓子”，變成一個良好作息習慣的人，是事關意志力的事。

首先，一個壞習慣的改掉需要付出加倍的努力。比如夜貓子可以逐漸提早睡覺的時間，而不是上來就提早好幾小時，結果沒做幾天就堅持不下去。這個不現實。

再次，把每天晚間的時間做一個系統的規劃，做明確的事情，而不是漫無目的娛樂。只要有事情做，有目標需要完成，人的鬥志就會激發，注意力集中，人就容易累，累了也就入睡快了。當然這需要我們把握一個度，太興奮又該睡不著了。

最後，要養成一個好習慣，必需要做階段性總結，回顧，分析，改進，再重新履行。如果一段時間下來，進步很大，就要及時獎賞自己，或物質或精神獎勵。如果一段時間下來，見效不明顯，那就需要調整策略，也可能這個辦法並不適合你。

總之辦法比問題多，對於習慣性的“夜貓子”，又有想戒掉這種生活方式的小夥伴來講，需要有一個科學合理又適合自身的方案。好習慣的養成，並不是一蹴而就，需要日積月累。時間就是最好的見證。