一傳未到二傳手中就要判斷對方空子 腦子清晰 避開攔網手 練手感 對牆打 揮筆速度快（拿著槓鈴片子練揮臂） 彈跳（找個45度斜坡 蹦吧 要麼爬山練跟腱 或者平時綁在腳腕上沙袋 訓練時摘下來） 最重要的是意識 也就是腦子

扣球練習：

原地対牆練習

原地扣球是學習扣球技術的根本，不是說讓你怎麼練出來東西，就是想讓你找到扣球的感覺，比如扣球時的壓腕，揮臂等等。

原地起跳扣球

原地起跳扣球，也是練習，比賽中很少有機會可以原地起跳，而且原地起跳的高度也不夠，排球，就是一個佔據制高點的運動，這項練習主要就是讓你找到起跳的時機。

一步起跳扣球

一步起跳，比較原地起跳好了那麼一點點，這個主要就是讓你找到啟動的時機，記住這種感覺。

多步助跑起跳

多步助跑扣籃技術，這是一項排球運動中最最常用的技術了，一般的扣殺都是由多步起跳扣殺的。多步助跑有高度，有力量，是給對手的致命一擊。

業餘大二副攻一枚，高一下學期開始打，不過初學乍練，沒人教，就自己瞎打，從發球到扣球，（年少輕狂，那時候不太注重一傳，說多了都是淚。。。）然後平時打球幾乎都練扣球，最大的感覺就是，扣一次上癮，兩次還停不下來，三次。。。就再來一次！於是乎，高中全在扣球與發球之中度過。

上了大學，感覺像是到了一片新天地，這裡的人打球，更注重規則，以得分為最終目的，而我，本來覺得自己來自排球之鄉，多少有點傲氣，結果打友誼賽的時候，因為球技太糙！只顧著自己，一傳接得一塌糊塗，結果直接被換下場，當時是十分沮喪的，光論扣球，場上除了大三大四的部分學長以為，沒人比得上我，但一傳上面，我幾乎與新手無異。

自那以後，我重新將自己當做一名新手，發球從最簡單的上手發球練起，放棄過去亂七八糟的發球動作，扣球不再大折腰，天天早上早訓前，去墊牆半小時，重新學習排球場上的規則，開始知道什麼叫“戰術”，知道每一個好球都是全隊努力的結果，而不是我一個人的光輝。

而今，作為一個副攻，在場上將過去高中時代對暴力的追求揮灑得淋漓盡致，每次起跳都讓對面攔網緊張一下，偶爾會遇上空網，然後就是一聲怒吼，在空中看著球釘在地上，穩穩地三米線⊙▽⊙

咳咳。。。。好像跑題有點遠了，說實話，扣球那種感覺，像一瞬間貫通任督二脈，渾身熱血沸騰，感覺像是站在世界之巔，那是最初的感覺。

時間長了，每次全力暴扣之後，只是和二傳擊個掌，然後神情就像剛剛那個球不曾存在過一樣，更加淡漠，但也變得更加冷靜理智，不是沉迷於那種快感，而是分析觀察，即使那個球得分了，但線路有沒有被對方預判到了？如果換成直線球或者小斜線打出會有怎樣的效果？如果對方的攔網不同於剛剛那樣，又該怎樣去反應？想的東西越來越多了，沒有了高中時代的一往無前的衝勁。

或許，這就是長大了吧