作為一個河南人，早上一碗牛肉胡辣湯，泡兩根油條，一塊錢包子，完美早餐解決

中午，一碗河南羊肉燴麵，再配一個小冷盤，為下午的工作加滿油

晚上，回家煮上一鍋玉米粥，炒兩個菜，這一天有肉有糧，作為現在營養過剩的人們來說，這是簡單有幸福的一天

在我看來，

一日三餐的搭配要儘量滿足身體所需，

然後按照口味喜好來選擇。

當然，不同的個體也有不同的對待飲食。

一般來說，

早餐我自己傾向於清淡，營養儘量做到。

比如：一個雞蛋，一杯豆漿或者牛奶，麵包或者薯類，也可以是粥配清淡果蔬，吃飽就好。

中餐我我覺得可以吃一些蛋白質含量高的肉類，魚蝦，再搭配蔬菜，適量主食，吃飽。

晚餐則不同，我是選擇清爽的蔬菜搭配豆類，比如青菜豆腐，還有素菜湯類，吃七分飽就可以了。

我有拍圖習慣，隨便找了兩張早餐的，

我平常一個人在家的時候大多數都是這樣吃的。

一日三餐，勁量保持身體蛋白質，碳水化合物，纖維素，油脂的攝入，尤其蛋白質，人體的需要，即使減肥的人士，儘量選擇健康的飲食，我不喜歡出去吃飯，一日三餐基本自己在家做…這樣又營養又健康，每天讓自己多攝入種類多的水果蔬菜…這些都是我自己做的，家有小學生，所以，基本都是自己做的，我也靠著這些健康的飲食讓自己從75公斤瘦到了現在55公斤，沒受罪，沒捱餓讓自己健康瘦下來