一般保證八小時左右睡眠就是比較健康 而且作息要規律

比如晚上 10點到11點左右睡覺 早晨7 8點起 就是很健康的作息時間了

可以根據自己的個人習慣進行調整

我認為最好的作息時間就是在上班的時候能夠高效的工作，在休息的時候能夠好好的休息

那麼怎樣才能做到，工作的時候高效工作，休息的時候高效休息呢。

首先是列清工作清單，將自己要一天要完成的事情一件件列出來，寫在本子上。然後分清輕重緩急，將重要的事情在精力最好的時候處理掉。我一般是在上午的時候處理一些重要的事情。下午的話，主要就是處理一些比較零散的事情，因為我個人覺得我上午精力比較好，下午精神狀態不是很好。

如果白天能夠高效將工作處理好，同時也可以贏得更多的業餘時間。那麼大家都知道，業餘時間，對一個上班的人來說特別的重要，我們可以利用業餘時間來為自己增值。比如說學寫作、比如說學習英語、比如說兼職等等。

下面我來分享一下我的作息時間，我一般是在6:30起床，起床過後大概會看40分鐘書籍，然後做早餐，大概半個小時做完早餐過後，洗漱完後8:00出門。在地鐵上我會處理一些零碎的事情，比如說我今天上班要做一些什麼，然後我今天除了上班之外，還有些什麼事情需要處理，我都會把在我都會把它列清楚，然後放在手機的備忘錄裡。

下午的話就是處理一些比較簡單的事情，或者是去外面調研，因為下午精神狀態不是很好，不能做一些需要費腦的事情。

一般晚上，我會鍛鍊半個小時到40分鐘，然後再看書寫東西，每天堅持寫日更文，堅持寫覆盤，主要就是寫一些關於今天我做了哪些事情，然後對每件事情進行反思，做得好的話就是繼續堅持，如果有做的不好的話，我會寫一些反思的，反思不足之處和改進的措施。我一般會在11:00-11:30睡覺。

這就是我的作息時間。