沒有營養的參與

減一斤也是很危險的

有營養的參與

一週控制在5斤就ok

初期減肥會有這樣的成績

因為健康飲食後，體內的殘留的排洩物會排出，而且，晚上進食健康了，少了碳水，就沒有多餘的脂肪留存了。

如果不是減肥初期，是有點快的，建議還是健康飲食，畢竟，健康最重要

初期減肥一週四斤真的不快，我減肥已經4個月也就是120天了！天天風雨無阻，今天還下了雨，一樣出去間歇跑6公里，從220瘦到現在150多，不節食，不吃藥！第一個月就瘦了25斤，我現在很健康，肺活量也增強了！給小白們一些建議，早餐一定要吃，最好就是倆菜包＋一杯豆漿，中午隨便 不要吃肥肉，雞腿什麼的可以吃，晚上兩個玉米，或者兩個番茄，然後出去跑五公里，如果你體重超過200斤就改成快走，一個小時5～6公里，堅持一個月，你會瘦下來的，該懂的也會懂了！還有，我就是這樣減下來的，現在還在減肥，看到給個贊，互相激勵

看看美國達人秀減肥 會了解很多 經過七個月運動減肥後百分之99的都會返彈到原來的體重，甚至會更胖， 只有百分之一的人保持了減脂後的效果。

為什麼呢，大部分人因為不保持減肥時的良好習慣。 減肥成功的那部分人保持一種良好生活習慣，所以說，不管用什麼樣的減肥

方式，都要培養一個合理飲食習慣。所謂的神奇減肥方法是沒有的。