生酮飲食是一種科學有效的飲食方式，在醫學上常被用於兒童難治性癲癇，能有效控制癲癇的發作。其原理與體內由脂肪供能後，減少誘發癲癇的中間代謝產物有關。

但是題主的提問的方向是減重。 應用於減重的生酮飲食應該是一種改良後的生酮飲食，透過生酮飲食進行減重，短期內確實是效果明顯。

但是，效果穩定持續的前提是配合合理的食物選擇和運動習慣。【一定要配合合理的食物選擇和運動！！！重要的事情自行重複三遍！！！】

如果只是單純的生酮飲食，增加了脂肪的攝入，但是優質蛋白質食物攝入不足，會出現肌肉量的明顯丟失，引起基礎代謝下降，體重非常容易反彈。

生酮飲食是減少食物中主食類的比例，增加脂肪的攝入，使脂肪的比例超過碳水化合物+蛋白質的比例。

改良後應用於減重，比較有名的應該屬於阿特金斯飲食法。 生酮飲食也有一定的不良反應。短期不良反應包括低血糖、脫水、嘔吐、腹瀉、嗜睡、厭食等，長期不良反應包括腎結石、高尿酸血癥、肝臟轉氨酶升高、非酒精性脂肪肝、骨質疏鬆和電解質紊亂、微量元素缺乏、低蛋白血癥及生長髮育障礙等。

題主目前應用生酮飲食一個多月，出現體重反彈，應該是沒有配合好運動，並且生酮食譜中優質蛋白質攝入量不足，出現了基礎代謝率的降低。

因此從長期可持續的減重要求來說，生酮飲食還是不作為最優推薦哦！

應該是你的飲食搭配出了問題，你得看一下你的營養的搭配和熱量，蛋白質等等搭配均衡程度，再結合自己身體的情況，有時候你過多地攝入蛋白質缺乏鍛鍊刺激就會直接轉化成脂肪。如果需要幫助看我首頁