你這個數字很讓我疑惑。

首先說你攝入量很不合理。

人體每天應攝取不少於1200—1800卡路里總熱量才可以維持身體的機能,這是維持人體正常生命活動的最少的能量,包括維持身體的溫度和心肺內臟功能以及大腦的工作等等，否則會導致身體的新陳代謝不能正常進行。

如果你每天只攝入700卡路里熱量（二戰納粹集中營犯人每天食物只有500—700卡路里），等於是在飢餓減肥，會造成新陳代謝緩慢，免疫力低下，營養不良，容易疲倦焦慮，身體因為饑荒效應開始在體內儲存脂肪，飲食失調會造成厭食症和貪食症，並且身體不會有力氣。

這樣的飲食，已經沒什麼力氣運動。很想知道你這個運動量是怎麼來的。

如果你還有力氣鍛鍊，認為自己可以消耗1900卡路里。

我打個比方，等於一個剛從納集中營跑出來飢餓的人需要去參加一場接近馬拉松的長跑。一場馬拉松是42公里，需要消耗2400卡路里，快跑完全程的時候你才能完成一天的減肥計劃，後果不感想象。

如果真按你說的這樣的飲食還那麼多的消耗，那真是神一般的存在，單純追求減體重還可能不減？更加匪夷所思。不等你達到你的目標已經仙逝了。

只能說你算錯了！

700-900的攝入是吃的比雞少，1700-1900的輸出這是乾的比牛多，這是超過一個半程馬拉松的輸出了。莫非你一天跑個30公里？

記住一點.飲食的搭配去你減肥的成果有很直接的關係！一個正常人最少一天要攝入1500卡路里。還有運動是無氧搭配有氧完成的。