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1 # 營養娜麼說
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2 # 記者劉飛
對我這個問題,應該首先了解一下女性母乳成分是什麼,有什麼轉化來的,然後再決定能不能吃。
據我瞭解,母乳中最高的三大營養素是蛋白質,脂肪,碳水化合物,而碳水化合物最高,所以很多人說喝這湯那湯對奶水好,也不是完全對的。
而這三大營養素基本上從主食攝入較多,雞蛋,米粉,麵粉,五穀雜糧,另外一些肉類,脂肪,蔬菜都是可以完全供應奶水的。可見很多人都是存在誤區的。
同樣,對於香蕉,只要你想吃,也許就是你身體缺乏,不用忌嘴的,注意平常飲食只要吃飯不要太閒即可。
個人理性分析得來,
哺乳期當然可以吃香蕉。除去酒精、咖啡因這些,哺乳期在飲食上沒有什麼特別需要注意的。
既然提到香蕉解決便秘的問題,相比之下獼猴桃、火龍果、草莓這些帶籽的水果效果會更好哦。
另外,關於便秘的問題,排除營養不良、患病和作息不規律等因素,對於大多數人說,食物中膳食纖維太少是最常見的便秘原因。 因為大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的,大腸有益微生物也是靠纖維作為發酵底物。所以,抗性澱粉和膳食纖維太少,大腸運動就嚴重不足,不僅排便速度慢,而且微生物菌群紊亂,會大大增加腸癌的危險。
解決方案方法就是:一半白米飯白饅頭換成全谷雜糧飯、豆粥和薯類等。另外,增加蔬菜特別是綠葉蔬菜的攝入,同時保證每天至少六到八杯水。