儘管素食主義對健康有一定的好處，但是純素食飲食也是有一些危害的。與正常的飲食相比，素食主義者更容易缺乏營養。因為有很多營養物質都是在“葷菜”中，而且“葷菜”中的營養物質吸收率更好，比如維生素A，維生素D，維生素B6，維生素B12，鈣、鋅等。所以素食主義者還是有必要補充一些保健品。建議補充以下幾種保健品：
蛋白質是非常重要的營養素，主要存在於海鮮、雞蛋、牛奶、肉還有豆製品中。素食主義者只能從豆製品中獲取蛋白質，很難獲得足夠的蛋白質，而且植物蛋白的蛋白質吸收率並沒有動物蛋白的吸收率高。所以素食主義者最好補充一些植物蛋白粉。
維生素B12只有在動物性食物中才有，所以素食主義者是一定要補充維生素B12。
維生素D主要存在於乳製品中，植物性食物中雖然有，但是量不是很多。可以適當補充，但是身體也是可以合成維生素D的，可以透過曬太陽和做運動來讓身體自己合成維生素D哦
同樣道理，動物性食物中的鐵吸收率要比植物性食物中的鐵吸收率高。由於身體結構的不同，女性更容易缺鐵，女性素食主義者要格外注意補充鐵哦。
儘管素食主義對健康有一定的好處，但是純素食飲食也是有一些危害的。與正常的飲食相比，素食主義者更容易缺乏營養。因為有很多營養物質都是在“葷菜”中，而且“葷菜”中的營養物質吸收率更好，比如維生素A，維生素D，維生素B6，維生素B12，鈣、鋅等。所以素食主義者還是有必要補充一些保健品。建議補充以下幾種保健品：
1.蛋白粉蛋白質是非常重要的營養素，主要存在於海鮮、雞蛋、牛奶、肉還有豆製品中。素食主義者只能從豆製品中獲取蛋白質，很難獲得足夠的蛋白質，而且植物蛋白的蛋白質吸收率並沒有動物蛋白的吸收率高。所以素食主義者最好補充一些植物蛋白粉。
2. 維生素B12維生素B12只有在動物性食物中才有，所以素食主義者是一定要補充維生素B12。
3. 維生素D維生素D主要存在於乳製品中，植物性食物中雖然有，但是量不是很多。可以適當補充，但是身體也是可以合成維生素D的，可以透過曬太陽和做運動來讓身體自己合成維生素D哦
4. 鐵同樣道理，動物性食物中的鐵吸收率要比植物性食物中的鐵吸收率高。由於身體結構的不同，女性更容易缺鐵，女性素食主義者要格外注意補充鐵哦。