說3個我覺得最重要的，

1.吃好，多休息

2.注意盆底肌修復鍛鍊

3.找隊友，老公如果是好奶爸最好，表現不好也正常，別太在意

然後具體說說。

1.吃和睡

產後身體虛弱，要補但不能補得太急，記住，---循，序，漸，進。

第一週清單，後面根據狀態增加雞鴨魚肉，奶少適當吃點發奶的黃花菜鯽魚，奶多就別了，免得乳腺炎。

吃得好心情好，睡得好狀態好。孩子夜奶睡不了整覺比較痛苦，所以白天有機會一定抓緊了時間補覺。

2.盆底肌產後鬆弛，不鍛鍊可能會漏尿尷

自己試著去收縮盆底，節奏長短搭配自己掌握。每天都可以做，任何時間任何地點，想起就提個幾十下，慢慢就越來越輕鬆了。

3.找隊友

老公能幹最好，不能幹慢慢培養，找老媽先頂上，耐心教，家庭和諧氛圍學的快，實在蠢哭了，控制不住可以吐槽示弱撒嬌

當媽不易，辛苦了

哺乳期的飲食注意事項分兩個階段：

2、產後42天后：出月子後，切忌吃刺激性、油膩和糖分過高的食物。辛辣容易引起便秘，影響產婦消化和體質。（韭菜、辣椒、茴香、芹菜、竹筍等，而且這些食物吃了容易回奶，皮蛋也不能吃，皮蛋中含有鉛，對寶寶大腦發育不好）

另外哺乳期用藥也是需要注意的，當寶媽感冒或其他不舒適時需要用藥，應諮詢一下醫生，或告知醫生。因為有些藥物不適合哺乳期服用的。

只要在產後42天內，飲食營養均衡，注意休息，適當運動，保持心情舒暢，42天后做相應的檢查與必要的康復治療，身體是很快恢復好。