常座辦公室或持久操作電腦及駕駛車輛容易導致頸腰疼痛及頸椎腰椎病！自我緩解的方法w也較多，但也只能符合輕型瘓者，常規手法的按摩可緩解痛疼，但效果不很明顯，其原因是各種按摩手法其操作時，因接觸面積較大，很難作用在有效點上(穴位)，要想能有效操作在穴位點上，那就要減少接觸面積，著力點要小，力度要大，那就是點穴，用指尖，把氣集中在指尖加壓於某一穴位！稱為點穴，治療頸椎痛疼，在手部穴位上如後溪穴，先找準穴位點後以每分鐘40次的均恆點壓500次後，再以每分鐘20次的均衡點壓200次，一次治療結束，第二天重複再作一次，連續五天，痛疼症狀緩解，腰椎痛疼的點壓也是如此，也可在頸部穴位實施穴位點壓如大椎六、天柱、大杼穴、手法如前，只要堅持自我點穴治療，會得到滿意的效果！，此外也可在腳部穴位點壓治療；如太溪穴、三陰交穴，都具有補腎、補肝、補脾的作用，腎主骨，腎強骨壯。僅供參考。

辦公室一族，久坐易患頸椎病和腰椎病，現分享幾個簡單且很有效的手部穴位。

一緩解頸椎病的位:1，後溪穴，兩手半握拳，穴位摁在辦公桌稜角邊緣，用力上下移動揉按1一3分鐘，有酸脹痛感為佳！2，大拇指第一節為頸椎反射區，上下揉按移動1一3分鐘！3，手背2.3指間兩指關節交接處為頸疼穴，用另一手拇指點穴1一3分鐘，會有脹痛感！兩手交替做！

二腰椎病穴位:1，在手背4.5指關節交接處為腰疼穴另一手拇指點按1一3分鐘，兩手交替做！

二，手背中指關節到手背腕部橫紋為腰椎和腰骶反射區，兩手指腹交替按壓1一3分鐘！

這幾個穴位做下來，頸椎和腰椎不舒服會明顯緩解！