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的裸眼視力，中低度近視，透過鍛鍊是能恢復的，高度近視是能提高的。只要掌握一個核心的關鍵，為什麼會近視，近視是因為眼睛的血液不流暢，導致供氧不足，從而引起眼狀肌勞損，調節能力減弱。

所以，要想提高 裸眼視力，只 要 圍繞這這一個目標去做，改善眼部的供氧。

1.注意用眼衛生，不要長時間近距離看電視，玩電子遊戲，上網等，一般看40分鐘，休息5-10分鐘。

2.科學用眼，讀書寫字要注意四個“一”眼離書本一尺遠，胸離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠，兩肩平衡一條線。不要躺著或叭著看書，勞逸結合。

3.平時生活和閱讀姿勢要挺拔，身高與桌子要匹配，讀書寫字用的檯燈是否明亮或者過暗，要保持周圍燈光的明亮。

4.強光下不看書，不看手機，暗光下也不看書，不看手機。

5.保持充足的睡眠。

6.飲食要合理搭配，均衡營養：飲食中增加高蛋白，高營養易吸收的牛奶，雞蛋牛肉魚蝦，減少甜食及碳水化合物的攝入，多吃富含葉黃素花青素的食物，如玉米，胡蘿蔔，西紅柿，西蘭花，獼猴桃等。

7.增加戶外運動：為消除視疲勞應經常性遠眺，多參加體育活動，增強體質，每天堅持戶外兩小時，多接受Sunny的照射（多進行乒乓球，羽毛球，足球等運動）。

8.每天在陽臺上做三次以上的5秒睜閉眼訓練，和200米目標遠眺。

9.不定期做裸眼視力篩查，做好動態實時控制，拒絕醫院散瞳驗光，防止視力麻醉後下降。