千元買一雙跑鞋，跑量還不大，可選擇餘地非常大，甚至可以買兩雙。如果天天跑，建議買兩雙跑鞋換著穿，提問者如果只是想看看自己能不能堅持跑步的話買一雙好一點的也行。

先看自己腳型，高低足弓和內外旋足必須買支撐系列跑鞋，如果體重較大必須買緩震跑鞋，如果即是特殊腳型，體重又很大，必須買支撐性和緩震性都非常好的跑鞋。

再看自己的跑姿，要是不太瞭解，可以穿普通跑鞋跑一段距離自己感受一下，或者找人錄影。初跑者最好選擇全腳掌著地跑姿，對膝蓋和髖關節衝擊力更小。

前腳掌著地跑姿要求速度較快，後腳跟著地跑姿跑速較慢，對膝關節和髖關節衝擊較大。跑步時跑者根據速度，坡度和身體狀況選擇不同跑姿。提問者要跑的距離比較短，如果在操場或者平坦的路面跑步，一種跑姿就行。另外鞋底前後高度差也很重要。提問者估計是初跑者，跑量也不大，建議高度差在8-12毫米左右即可，跑步和平時穿都很舒服。

聖康尼，亞瑟士，布魯克斯和NB，四個品牌都不錯，阿迪耐克這種大眾品牌也很好。一千元基本上可以買到中高階跑鞋，說實話，提問者的跑量，讓我感覺買中高階跑鞋有點浪費效能。

買鞋時注意看產品介紹，一般專業跑鞋會說明跑鞋適合什麼環境，體重，腳型和跑量。

現在市場上流行的鞋很多隻是樣子貨，即便是很流行的阿迪boost，有一些系列其實也不太適合跑步，比如rocket系列，有些是時尚跑步鞋，跑步和日常穿著都比較合適，比如pure，如果考慮boost，最好買ultra和pure boost，其它系列也可以。耐克的全腳掌氣墊和zoom也很好，新款vapormax相對較輕，上面提到的這些鞋都不錯，