壓力大最好的方法就是適當的釋放壓力，壓力的存在才會使人感到焦慮急躁等負面情緒，從而影響睡眠以及工作效率，所以，壓力得不到釋放疏導是有害的，那該怎樣去釋放壓力呢？首先要去認識現在壓力的來源，明白壓力產生的原因和不可避免性，只有充分認識現階段的壓力問題，才能有計劃去解決這一事情。其次，利用自身空餘的時間做自己喜歡做的事情，短時間的轉移注意力能放空思緒，說不定還能想到更多的解決方法。最後，有壓力才有動力嘛，沒有挑戰的人生怎能算是人生呢。

1當緊張的時候，我們可以選擇深呼吸，深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。

2 閉目養神：可以選擇閉目養神，聽聽音樂讓自己的心情完全的靜下來，多聽聽輕音樂可以讓自己更好的靜下來。

3 吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面儘可能收緊你的肌肉發出嘶嘶聲地撥出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒。

4.散步：情緒緊張的時候，可以選擇一個人安靜的去散散步，有助於身心的放鬆，全神貫注慢慢地享受午餐，之後可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解。

5.運動：可以選擇做做運動，小跑一下，可以讓人減輕緊張、壓力，還有助於身心健康。

6.伸懶腰。伸懶腰可以促進血液迴圈，舒展緊繃的身體，幫助你緩解壓力，放鬆自己。 注意事項 如果有壓力的話，需要儘量的去釋放、緩解我們的壓力，這樣有助於我們的身心健康，更好的去生活、更好融入社會。

壓力大其實是好事兒，壓力大，動力越大。你不逼自己一把，永遠不知道自己怎麼辦，可以把壓力集中一下，集中於某一項，精力就會慢慢的集中。